Sofre de dores?
Costuma ter dores sem razão aparente? Não falo daquelas provocadas por uma lesão ou por uma sessão de exercício diferente ou mais forte. E sim das que aparecem do nada! Sente alívio quando toma anti-inflamatórios (como ibuprofeno), mas sabe que a toma contínua arrasa com a sua saúde?
Existem várias abordagens direcionadas ao alívio da dor.
Alimentação:
Pela minha experiência, a alimentação joga um papel fundamental! Quando a pessoa aprende mais sobre que alimentos podem aumentar a inflamação e resolve retirá-los do seu dia a dia, o alívio é surpreendente!
Quando peço para quantificar a redução da dor 1 mês após a aprendizagem e implementação de estratégias nutricionais anti-inflamatórias, é normal ouvir: “Neste momento tenho menos 70-80% das dores que tinha há um mês”.
Contudo os melhores efeitos ocorrem quando se combinam estratégias: aprendizagem sobre alimentação e prática de exercício específico para o perfil do indivíduo em causa.
Exercício:
Observo no dia a dia, que o exercício, por si só, também pode ter um efeito muito poderoso no alívio das dores, mesmo sem correção alimentar. Contudo, é mais habitual que o alívio da dor através do exercício esteja relacionado com aquela dor provocada por desequilíbrios ou traumas mecânicos.
Mediante uma lesão crónica ou dores associadas a doença reumática, a combinação da alimentação/suplementação com exercício reequilibrador é fundamental para afastar os sintomas dolorosos permanentemente.
O exercício também tem um papel fulcral quanto ao aumento do fluxo sanguíneo que permite transportar nutrientes essenciais à nutrição das estruturas afectadas, para além da própria contracção muscular propiciar a produção endógena de substâncias anti-inflamatórias.
Pode usufruir finalmente de uma vida sem dores, se combinar uma alimentação anti-inflamatória com um bom programa de exercício!
