O que é a radiação UV?
A exposição aguda excessiva aos raios UV pode causar queimaduras solares/escaldões, que se caracterizam por vermelhidão, dor, bolhas e descamação da pele. Pode ainda causar problemas de visão e cataratas.
A radiação ultravioleta, conhecida por radicação UV, é um tipo de luz que é emitida pelo sol e que não é visível ao olho humano.
Existem diferentes tipos de radiação UV, já que esta se divide em três faixas, A, B e C, sendo os raios UVA e UVB os mais importantes para a nossa saúde e os UVC menos relevantes.
– Raios UVA em excesso podem ser prejudiciais mais a longo prazo, originando envelhecimento precoce da pele, por exemplo causando rugas e manchas.
– Raios UVB, são úteis por estimularem a produção de vitamina D, mas quando em excesso, provocam queimaduras solares (escaldões), e podem originar cancro da pele.
Diariamente devemos ter em atenção o “Índice ultravioleta”, disponibilizado pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), e que é uma medida dos níveis da radiação solar ultravioleta que efetivamente contribui para a formação de uma queimadura na pele humana. O Índice UV varia entre 5 níveis:
– 1 e 2: em que o risco de exposição à radiação UV é baixo
– 3, 4 e 5: risco moderado
– 6 e 7: risco elevado
– 8, 9 e 10: risco muito elevado
– 11: risco extremo
Quais os riscos da exposição a radiação UV?
A exposição aguda excessiva aos raios UV pode causar queimaduras solares/escaldões, que se caracterizam por vermelhidão, dor, bolhas e descamação da pele. Pode ainda causar problemas de visão e cataratas.
Por outro lado, as agressões solares a que a pele for sujeita ao longo do tempo têm um efeito cumulativo, aumentando a longo prazo o risco de vários problemas, entre eles o aparecimento de manchas na pele (chamado melasma ou vulgo “pano”), o envelhecimento da pele e o cancro. A exposição demasiado frequente aos raios ultravioletas pode levar a uma alteração irreversível da composição genética das células da pele, que se multiplicam a alta velocidade causando um tumor. Existem vários tipos de cancro da pele causados principalmente pelo sol, sendo o mais grave o melanoma.
Como aproveitar o sol de forma segura?
O índice UV é um ótimo indicador que nos permite selecionar o nível de proteção adequado em cada dia. Devemos ter em atenção que mesmo um dia de temperatura amena pode esconder um Índice UV elevado!
Assim:
- Se o Índice é moderado (entre 3 a 5), não esquecer o protetor solar e óculos de sol com filtro UV.
- Quando o índice é considerado alto, entre 6 e 7, é aconselhável utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, t-shirt e protetor solar.
- Em regiões com índice de radiação muito alto, entre 8 e 10, recomenda-se precaução na exposição ao sol e a utilização de óculos de sol com proteção UV, chapéu, t-shirt, guarda-sol, protetor solar e evitar a exposição das crianças ao sol.
- Quando o índice é igual ou superior a 11, ou seja, extremo, as recomendações vão no sentido de evitar o mais possível a exposição ao sol e aproveitar para descansar em casa.
Convém recordar que estamos sempre expostos à radiação UV (na praia, no campo, durante a prática de desporto ou trabalho ao ar livre). E mesmo à sombra a radiação reflete-se na água, areia e neve.
Ajuste a sua exposição à radiação solar UV respeitando as variações nos valores do Índice UV. Aprenda a tomar medidas de proteção e não arrisque, proteja a sua saúde!
