NUTRIÇÃO
Já ouviu falar na dieta LCFH? É baixa em hidratos de carbono e alta em gorduras saudáveis
As dietas baseadas no consumo baixo em hidratos de carbono são, cada vez mais, uma escolha para os que decidem começar um plano alimentar com o objetivo de perder peso. Mas é preciso fazer uma gestão correta dos componentes da dieta. Uma nutricionista explica os fundamentos da dieta LCFH, também conhecida como ‘a dieta das dietas’.
E o melhor gelado português é…
Feito de alfarroba, amêndoa, avelã e figo, o “Gelado do Mediterrâneo” vence o campeonato nacional do gelado e leva Manuela Carabina a representar Portugal na final europeia em 2020. A grande final mundial realiza-se em 2021.
Com ou sem casca? Como deve ser ingerido o quivi?
O quivi é um fruto tropical muito popular, cuja forma de ingestão é um tanto ou quanto controversa. Com ou sem casca, é a questão. Alguns estudos apontam que comer o fruto na sua totalidade, incluindo a casca, traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, uma vez que esta é rica em fibra, ácido fólico e vitamina E. Pode também aumentar o seu teor de fibra em 50%. Mas há mais.
Dieta para quem não tem tempo (pequenos truques que podem ajudar)
Com a vida sempre a correr, há quem use este argumento para adiar eternamente a dieta. Até agora! Nós indicamos-lhe alguns truques para conseguir perder aqueles quilos que estão a mais, enquanto continua com a sua vida atarefada.
Erros comuns de quem tenta perder peso
Tentar perder peso e não obter resultados pode ser frustrante. Talvez esteja a impedir o seu progresso sem se aperceber. Reveja estas questões que podem estar a atrasar o alcance do seu objetivo.
Sabia que as bactérias do intestino podem influenciar o seu peso?
O corpo tem milhões de bactérias, sendo que a maior parte delas está localizada no intestino. Apelidado ultimamente de ‘segundo cérebro’, o intestino tem um papel na saúde e bem-estar bem maior do que aquele que se pensava. As bactérias intestinais são responsáveis por produzir substâncias químicas que influenciam todo o corpo… também na hora de perder peso.
Chá de hibisco: um auxiliar poderoso na dieta
Conhecido por ajudar a reduzir o apetite, combater a retenção de líquidos e possuindo uma ação diurética, o chá de hibisco é um auxiliar poderoso para quem quer perder peso. Mas tem muitos outros benefícios.
Alimento É Vida – Letra L
Quanto mais estudo sobre nutrição, alimentação e doenças, maior é a minha consciência de que o alimento é na verdade o maior e o melhor medicamento. Por Paula Mouta.
Ao iniciar a semana… muna-se de alimentos que combatem o stress
A semana ainda agora começou e já está com stress? Quando este se instala é comum ter vontade de atacar doces, junk food e tudo o mais que faz mal. Saiba quais as melhores opções a tomar para controlar o apetite e os nervos. Um duplo benefício.
As razões porque anda sempre com fome
A fome é a sugestão natural de que o corpo precisa de mais alimentos. O estômago pode ‘rosnar’ e sentir-se vazio, a pessoa pode ter dores de cabeça, sentir-se irritada ou incapaz de se concentrar. A maioria das pessoas pode passar várias horas entre as refeições antes de sentir fome. Mas há outras que sofrem de uma ‘fome excessiva’. E estas são algumas das razões.
