Teresa Manafaia – Fitness

Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.

Caso tenha tido um verão saudável, com alimentação saudável, exposição solar e atividade física, com apenas algumas noitadas e apenas algum álcool pontual, ou até nenhuma noitada ou nenhum álcool, provavelmente estará no seu pico anual de saúde. Por Teresa Manafaia.

Este é um problema que afeta muitas mulheres e está relacionado com a exposição a níveis aumentados de hormona feminina. Por Teresa Manafaia.

Tenho recebido algumas pessoas que me pedem soluções para treinar sem ter de frequentar um ginásio. Porque não gostam, simplesmente. Por Teresa Manafaia.

A maioria das pessoas foca a sua atenção apenas na balança, mas a perda de peso pode ser acompanhada de perda de massa muscular. E esta perda não é positiva, nem nunca será! Por Teresa Manafaia.

Muitas mulheres tentam combater este fenómeno realizando exercícios específicos, em rotinas selecionadas para maior ativação dos glúteos, quadricípites, isquiotibiais, etc., contudo muitas vezes não se pensa naquilo que causa o excesso de gordura nesta região em particular. Por Teresa Manafaia.

É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.

Não acredite que, quanto mais tempo ficar numa passadeira ou bicicleta, a suar as estopinhas, mais esbelto ficará. Também não acredite que tem que realizar exercício intenso todos os dias. Por Teresa Manafaia.

A musculação é uma modalidade altamente eficaz na melhoria da composição corporal. Conseguimos aumentar a massa muscular e reduzir a massa gorda de uma forma fantástica! Por Teresa Manafaia.

Hoje em dia, fala-se muito de treino funcional. Aquele que, supostamente, prepara a pessoa para os desafios motores do dia a dia. Mas, na realidade, os programas que são apresentados ao público incluem, em geral, desafios motores complexos, muito acima das capacidades reais dos praticantes. Por Teresa Manafaia.

Use o verão como um trampolim para uma vida mais saudável! Tem tudo para dar certo! Veja as estratégias que se seguem. Por Teresa Manafaia.