Teresa Manafaia – Fitness
Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.
Não é tarde demais! Não, não estou a falar da preparação para o verão!
Falo da idade! Nunca é tarde demais para começar a fazer exercício e a praticar uma alimentação saudável, e os resultados surgem em qualquer idade! Por Teresa Manafaia.
Em forma com as nossas crianças
Há mil e uma oportunidades que podemos criar para fazer atividade física com as nossas crianças. Por Teresa Manafaia.
Os 10 mandamentos para umas pernas perfeitas
Com base no livro “Pernas Perfeitas” abordo 10 mandamentos para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Por Teresa Manafaia.
Após a gravidez posso fazer todo o tipo de exercício?
Depende do tipo de parto e se tem “sequelas” do mesmo. Conheça os exercícios que podem agravar o problema ou ajudar a soluciona-lo. Por Teresa Manafaia.
Os alongamentos podem provocar dores nas costas?
Sim, podem fazer, se não forem realizados de forma adequada e equilibrada. Se forem realizados aleatória e excessivamente. Por Teresa Manafaia.
O que é melhor? Máquinas de musculação ou pesos livres?
É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.
Correr na rua é igual a correr na passadeira?
A resposta é um redondo NÃO! A simulação em máquina não é igual ao movimento natural e isto tem consequências bastante óbvias no corpo humano. Por Teresa Manafaia.
Como melhorar a postura?
A postura da maior parte das pessoas, nos dias de hoje, encontra-se totalmente desalinhada e este desalinhamento postural pode constituir um fator de risco para desenvolver problemas ortopédicos no futuro. Por Teresa Manafaia.
‘O exercício engorda-me!’
Aumentei de peso e sinto as calças mais apertadas! Por Teresa Manafaia.
Exercício e dores nas costas
A seleção das máquinas de musculação de acordo com o perfil do aluno deve ser uma preocupação do professor. Por Teresa Manafaia.
