CORPO
Controlar o sistema hormonal também está nas suas mãos. Veja como
As hormonas têm efeitos profundos sobre a saúde mental, física e emocional. Têm influência no apetite, no peso, no humor e em tantos outros aspetos. Uma dieta nutritiva acompanhada por um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar a sua saúde hormonal.
Oito exercícios para realizar em pares
Os personal trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade, da cadeia de ginásios Fitness Hut, desenvolveram um plano com oito exercícios para um treino em dupla. Através desta metodologia de treino, será possível melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período, bem como conseguir um gasto calórico acima da média.
Truques para acelerar o metabolismo (e dar um empurrãozinho à dieta)
O metabolismo é diferente em cada individuo, podendo este ser mais lento ou mais acelerado. Ter um corpo saudável e sentir-se bem na sua pele parte, em muito, de um bom metabolismo. Conheça as várias maneiras de o impulsionar.
Razões médicas para parar de roer as unhas
Devido ao nervosismo muitas pessoas roem as unhas. Aliás, muitas vezes não há razão aparente sequer – roer as unhas simplesmente tornou-se num hábito. Saiba que esta prática tem consequências negativas, segundo os especialistas do Centro para as Ciências da Saúde da Universidade do Texas, EUA. Confira-as.
Exercício pode melhorar habilidades cognitivas em jovens
Já se sabia que o exercício melhorava as capacidades cognitivas de pessoas idosas, mas um novo estudo realizado numa universidade americana veio agora provar que tem o mesmo impacto em jovens de 20 anos.
Evite o sedentarismo. Mexa-se com energia positiva
O exercício físico constitui um ponto fundamental num plano de saúde e tal não é exceção num plano de enfermagem integrativa. Percebemos que o nosso corpo físico está programado para o movimento. Por Ana Mecia Santos.
E se lhe disséssemos que um longo e relaxante banho tem o mesmo efeito que 60 minutos de exercício?
As proteínas envolvidas no aquecimento passivo do organismo têm um impacto positivo na melhoria da condição metabólica. Um banho quente pode ser terapêutico, revigorante e uma alternativa para quem não tem possibilidade de fazer exercício com normalidade.
Pequenas coisas que a fazem engordar sem dar por isso
Mesmo praticando exercício e fazendo uma alimentação saudável vê os ponteiros da balança ligeiramente a subir? Segundo a plataforma de nutrição, Authorithy Nutrition, ganhamos entre 0,5kg e 1kg todos os anos. E o problema pode estar em pequenos maus hábitos que nos fazem ganhar gordura. Reveja quais são para os corrigir.
O que é melhor? Máquinas de musculação ou pesos livres?
É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.
Somos o que comemos, mas também quem conhecemos
Estar rodeado de pessoas de elevado estatuto social pode ajudar a emagrecer, mas só se for mulher, sugere um estudo realizado nos EUA.
