CORPO

As hormonas têm efeitos profundos sobre a saúde mental, física e emocional. Têm influência no apetite, no peso, no humor e em tantos outros aspetos. Uma dieta nutritiva acompanhada por um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar a sua saúde hormonal.

As hormonas têm efeitos profundos sobre a saúde mental, física e emocional. Têm influência no apetite, no peso, no humor e em tantos outros aspetos. Uma dieta nutritiva acompanhada por um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar a sua saúde hormonal.
1) 20 agachamento com snatch unilateral - Com os pés afastados à largura da bacia e ligeiramente apontados para fora, com as costas encostadas no seu companheiro e de mãos dadas, fletir os joelhos e voltar a subir, concentrando-se para manter o equilíbrio entre os dois.

Os personal trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade, da cadeia de ginásios Fitness Hut, desenvolveram um plano com oito exercícios para um treino em dupla. Através desta metodologia de treino, será possível melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período, bem como conseguir um gasto calórico acima da média.
O metabolismo é diferente em cada individuo, podendo este ser mais lento ou mais acelerado. Ter um corpo saudável e sentir-se bem na sua pele parte, em muito, de um bom metabolismo. Conheça as várias maneiras de o impulsionar.

O metabolismo é diferente em cada individuo, podendo este ser mais lento ou mais acelerado. Ter um corpo saudável e sentir-se bem na sua pele parte, em muito, de um bom metabolismo. Conheça as várias maneiras de o impulsionar.
Devido ao nervosismo muitas pessoas roem as unhas. Aliás, muitas vezes não há razão aparente sequer – roer as unhas simplesmente tornou-se num hábito. Saiba que esta prática tem consequências negativas, segundo os especialistas do Centro para as Ciências da Saúde da Universidade do Texas, EUA. Confira-as.

Devido ao nervosismo muitas pessoas roem as unhas. Aliás, muitas vezes não há razão aparente sequer – roer as unhas simplesmente tornou-se num hábito. Saiba que esta prática tem consequências negativas, segundo os especialistas do Centro para as Ciências da Saúde da Universidade do Texas, EUA. Confira-as.
O exercício faz bem à saúde, é um facto. No entanto, para muitas pessoas, ouvir dizer que a sua prática é saudável para o coração não é motivação suficiente para sair do sofá e exercitar os músculos. Conheça sete vantagens da prática do exercício que certamente lhe darão motivação extra para começar já hoje.

Já se sabia que o exercício melhorava as capacidades cognitivas de pessoas idosas, mas um novo estudo realizado numa universidade americana veio agora provar que tem o mesmo impacto em jovens de 20 anos.
Foto: freepik

O exercício físico constitui um ponto fundamental num plano de saúde e tal não é exceção num plano de enfermagem integrativa. Percebemos que o nosso corpo físico está programado para o movimento. Por Ana Mecia Santos.
E se lhe disséssemos que um longo e relaxante banho tem o mesmo efeito que 60 minutos de exercício?

As proteínas envolvidas no aquecimento passivo do organismo têm um impacto positivo na melhoria da condição metabólica. Um banho quente pode ser terapêutico, revigorante e uma alternativa para quem não tem possibilidade de fazer exercício com normalidade.
Mesmo praticando exercício e fazendo uma alimentação saudável vê os ponteiros da balança ligeiramente a subir? Segundo a plataforma de nutrição, Authorithy Nutrition, ganhamos entre 0,5kg e 1kg todos os anos. E o problema pode estar em pequenos maus hábitos que nos fazem ganhar gordura. Reveja quais são para os corrigir.

Mesmo praticando exercício e fazendo uma alimentação saudável vê os ponteiros da balança ligeiramente a subir? Segundo a plataforma de nutrição, Authorithy Nutrition, ganhamos entre 0,5kg e 1kg todos os anos. E o problema pode estar em pequenos maus hábitos que nos fazem ganhar gordura. Reveja quais são para os corrigir.
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É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.
Somos o que comemos, mas também quem conhecemos

Estar rodeado de pessoas de elevado estatuto social pode ajudar a emagrecer, mas só se for mulher, sugere um estudo realizado nos EUA.