Quando falamos de aulas de grupo, existe uma modalidade que aparece sempre em qualquer mapa de aulas, a localizada. Acredito que seja a modalidade mais consensual das aulas de grupo e a que agrada mais à maioria dos praticantes. Por David Araújo.

Desde um alto gasto calórico, perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência cardiovascular, otimização da frequência cardíaca e alívio do stress, os benefícios da cycling indoor podem ser muitos. Aliás pode ser a solução perfeita para eliminar de vez o peso extra e conquistar aquele corpo em forma que a maior parte dos praticantes procuram, de maneira saudável e em pouco tempo. O segredo da atividade está no seu alto gasto calórico que pode chegar a 600kcal em uma hora. Por David Araújo.

É tempo de vos falar sobre um dos melhores e mais valiosos remédios do universo, o mar. Essa vastidão de água que varia de cor, consoante a região geográfica no planeta, tem dado muito que falar ao longos dos séculos, pelos seus poderes terapêuticos. Por Paula Mouta.

Por muito tempo acreditou-se que o abdominal tradicional mais conhecido por ‘crunch’, realizado no chão, era a única maneira de conquistar uma barriga lisa ou o chamado ‘six-pack’. No entanto, existem outros exercícios realizados sem ser esse o foco exclusivo, mas, também, em outras partes do corpo que demonstram ser mais eficientes e funcionais, tendo a vantagem de fortalecer o corpo por completo. Com isto, não quero dizer que não se devem realizar os ditos abdominais tradicionais, os mesmos não devem é ser o foco do treino se queremos atingir resultados. Por David Araújo.

Caso tenha tido um verão saudável, com alimentação saudável, exposição solar e atividade física, com apenas algumas noitadas e apenas algum álcool pontual, ou até nenhuma noitada ou nenhum álcool, provavelmente estará no seu pico anual de saúde. Por Teresa Manafaia.

Quando praticamos alguma atividade/exercício físico e não alongamos o nosso corpo, podemos sentir um certo desconforto no dia seguinte. O alongamento não é só importante para quem pratica atividade física, engloba inúmeros benefícios, como o relaxamento, o alívio da tensão muscular, ajuda na correção da postura, na flexibilidade corporal e até mesmo no aumento do bem-estar físico e mental. Por David Araújo.

Com os dias longos de praia, o calor cada vez mais intenso e se não tomar as medidas de prevenção certas, é possível que possa apanhar um escaldão no corpo. Caso não tenha conseguido evitar um, saiba como o tratar.