CORPO
O que é melhor? Máquinas de musculação ou pesos livres?
É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.
Comece a fazer exercício hoje: as inúmeras vantagens para além da saúde
O exercício faz bem à saúde, é um facto. No entanto, para muitas pessoas, ouvir dizer que a sua prática é saudável para o coração não é motivação suficiente para sair do sofá e exercitar os músculos. Conheça sete vantagens da prática do exercício que certamente lhe darão motivação extra para começar já hoje, ‘Move for Health Day’, criado pela OMS em 2002 para promover a atividade física a bem da saúde.
Composição corporal: afinal estou a perder peso ou não?
A pesagem é o maior receio dos que lutam por perder alguns quilos. Parece frustrante investir numa dieta e num rigoroso plano desportivo e não ver o ponteiro da balança diminuir, mas há que ter calma, porque isso pode ser normal, especialmente se estiver a treinar. Saiba o que diz a ciência sobre composição corporal.
Como usar a tecnologia para voltar à boa forma
O tempo quente aproxima-se a passos largos e uma boa estratégia de emagrecimento está agora em marcha. Se voltar à boa forma está incluido no seu calendário, veja como as tecnologias podem ajudar neste objetivo.
Quer melhorar a sua corrida? Faça musculação
A lógica é fácil de entender: para grandes impactos são necessários músculos mais fortes, revelam os especialistas da Universidade de Ohio, que indicam que levantar pesos pode fazer toda a diferença na vida de quem é adepto da corrida.
Vai uma dança? Veja porque não pode parar de dançar
Além de ser uma atividade física divertida e uma forma de expressão artística, a dança beneficia o bom funcionamento do cérebro e a saúde. Ora descubra mais na altura em que se assinala o Dia Mundial da Dança, a 29 de abril.
Quer iniciar-se no yoga? Conheça os vários tipos
Se pretende iniciar-se no yoga, ou ioga, conheça primeiro os vários estilos nos quais esta filosofia oriental se ramificou e descubra qual melhor se adapta às suas características.
Os dez melhores alimentos para ganhar músculo e perder gordura
Para ganhar músculo e perder gordura é preciso de ter uma alimentação rica em proteínas e que seja variada. A proteína ajuda a esculpir o músculo e, ao mesmo tempo, ajuda na perda de peso, pois tem um efeito térmico maior que os hidratos de carbono.
Faça um quizz ao estado das suas pernas
Dois milhões de mulheres portuguesas sofrem de derrames e varizes. Os principais fatores de risco passam pela predisposição familiar, idade e obesidade.
FitMap: DECO apresenta espaços de atividade física ao ar livre
O FitMap apresenta mais de 1 500 espaços exteriores onde é possível praticar exercício físico de forma gratuita, disponibilizando ainda uma listagem de personal trainers certificados e dicas sobre fitness, alimentação e bem-estar.
