BEM-ESTAR

várias especiarias

Açafrão, cardamomo, mostarda, canela… Por longos séculos, as especiarias foram tidas como bens preciosos, sendo inúmeros os relatos sobre o seu valor nutricional e terapêutico um pouco por todo o mundo. Damos-lhe a conhecer as características de 26 especiarias e as melhores formas de as utilizar. Por Alexandre Fernandes.

Smoothie matinal, ou uma forma muito fácil e rápida de fazer um pequeno almoço saudável e acabar de uma vez com o desperdício! Por Sofia Morais Pinto.
Conhece os princípios da combinação de alimentos? As suas leis podem variar um pouco, dependendo da fonte, mas existem regras comuns e algumas podem efetivamente melhorar a eficácia da digestão.

Os princípios da combinação de alimentos podem variar um pouco, dependendo da fonte, mas existem regras comuns e algumas podem efetivamente melhorar a eficácia da digestão e potenciar a ação dos alimentos.

Se uma das suas metas é deixar de comer tanta carne ou peixe, experimente esta lasanha vegetariana, onde vai conseguir todo o sabor de forma menos pesada. Além disso, rende bastante se acompanhada de salada.

A maioria das pessoas foca a sua atenção apenas na balança, mas a perda de peso pode ser acompanhada de perda de massa muscular. E esta perda não é positiva, nem nunca será! Por Teresa Manafaia.

A musculação é uma modalidade altamente eficaz na melhoria da composição corporal. Conseguimos aumentar a massa muscular e reduzir a massa gorda de uma forma fantástica! Por Teresa Manafaia.
O cálcio é essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes e é importante que seja ingerido em quantidades adequadas. A dose diária recomendada (DDR) é de 1000mg por dia para um adulto.

O cálcio é essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes e é importante que seja ingerido em quantidades adequadas. A dose diária recomendada (DDR) é de 1000mg por dia para um adulto.

Dois milhões de mulheres portuguesas sofrem de derrames e varizes. Os principais fatores de risco passam pela predisposição familiar, idade e obesidade.
Os níveis de energia oscilam durante o dia e dependem de fatores como o stress, sono, atividade física e alimentação. Assim, tal como há alimentos que adicionam uma grande dose de energia, também há outros que fazem exatamente o contrário, deixam as pessoas com pouca vontade de se mexerem. Esta lista preparada pelos nutricionistas da plataforma ‘Authorithy Nutrition’ mostra quais são os alimentos que têm o poder de lhe sugar energia.

Os níveis de energia oscilam durante o dia e dependem de fatores como o stress, sono, atividade física e alimentação. Assim, tal como há alimentos que adicionam uma grande dose de energia, também há outros que fazem exatamente o contrário, deixam as pessoas com pouca vontade de se mexerem. Esta lista preparada pelos nutricionistas da plataforma ‘Authorithy Nutrition’ mostra quais são os alimentos que têm o poder de lhe sugar energia.

O terceiro molar (dente do siso) é, hoje em dia, considerado um órgão vestigial. Quer isto dizer que é um dente que já não apresenta função e tem tendência a desaparecer com o avanço dos anos. Por Cristiana Marques.