Com o final das férias, chega o momento de regressar ao trabalho e à escola. Para muitos, este regresso pode ser desafiante, seja pelo fim do período de descanso, pela mudança de rotina, ou pela ansiedade de enfrentar novas tarefas. Contudo, é possível transformar este momento num período de entusiasmo e produtividade. Espreite estas dicas e encare com energia e motivação o regresso à rotina laboral e escolar.

1. Estabeleça metas claras

Começar o novo ciclo com objetivos definidos é uma excelente forma de se sentir motivado. Seja no trabalho ou na escola, ter uma visão clara do que deseja alcançar ajuda a manter o foco e a superar desafios. Escreva as suas metas, tanto a curto, como a longo prazo, e lembre-se de revisitá-las regularmente para acompanhar o seu progresso.

2. Organize o seu espaço de trabalho

Um espaço de trabalho bem organizado pode fazer maravilhas pela sua produtividade e bem-estar. Antes de regressar, dedique algum tempo a arrumar a sua secretária, a rever materiais antigos e a preparar tudo o que possa precisar. Um ambiente organizado não só facilita o trabalho, como também pode aumentar a sua motivação e criatividade.

3. Adapte a sua rotina

O período de transição das férias para o regresso ao trabalho ou à escola pode ser mais suave se adaptar a sua rotina com antecedência. Nos dias que antecedem o regresso, comece a ajustar o horário de dormir e acordar para o que será necessário no novo ciclo. Esta preparação ajuda a minimizar o impacto da mudança e a entrar na nova rotina com mais facilidade.

4. Encontre motivações pessoais

Identifique aspetos do trabalho ou dos estudos que lhe tragam satisfação. Pode ser o desenvolvimento de uma nova competência, a oportunidade de colaborar com colegas, ou até mesmo a conquista de um desafio pessoal. Quando nos focamos nos aspetos positivos, é mais fácil encarar as tarefas diárias com uma atitude positiva.

5. Invista no seu bem-estar

O regresso ao trabalho e à escola não significa abandonar o autocuidado. Manter um equilíbrio entre as obrigações e o tempo para si próprio é fundamental para evitar o esgotamento. Reserve momentos para atividades que lhe tragam prazer, como fazer exercício, ler, ou simplesmente relaxar. Cuidar da saúde mental e física é essencial para manter a energia e o entusiasmo ao longo do ano.

6. Desenvolva uma mentalidade positiva

A forma como encara o regresso às atividades pode fazer toda a diferença. Em vez de pensar nas dificuldades, tente visualizar os aspetos positivos e as oportunidades que o novo ciclo pode trazer. Cultivar uma mentalidade positiva e resiliente ajuda a enfrentar os desafios com mais confiança e entusiasmo.

7. Aprenda algo novo

O regresso às aulas ou ao trabalho é um ótimo momento para se comprometer a aprender algo novo. Isso pode ser uma nova competência relacionada ao seu trabalho ou um hobby que sempre quis explorar. A aprendizagem contínua mantém a mente ativa e pode tornar a rotina mais estimulante.

8. Celebre as pequenas conquistas

É importante reconhecer e celebrar os pequenos sucessos ao longo do caminho. Cada tarefa concluída, cada desafio superado, é uma oportunidade para reconhecer o seu progresso. Estas pequenas vitórias ajudam a manter a motivação e a reforçar a sensação de competência e realização.

Conclusão

O regresso ao trabalho e à escola não precisa de ser um momento de stress e desânimo. Com uma abordagem proativa e positiva, pode transformar este período numa oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal. Ao seguir estas dicas, estará mais preparado para enfrentar os desafios e aproveitar as oportunidades que surgem, com energia e entusiasmo renovados.

Descomplique e divirta-se no regresso!

Vera de Melo

Psicóloga clínica