Fazer exercícios de cardio com o estômago vazio aumenta o metabolismo. O corpo é forçado a usar a energia gorda acumulada, em vez de recorrer à comida que foi ingerida recentemente. Quando sente que o corpo está a ficar com pouca energia é porque está na hora de comer.

Evite alimentos com açúcares adicionados. Quando ingere grandes quantidades de açúcar refinado, o fígado fica a transbordar de frutose e é forçado a transformá-la em gordura.

Ingira proteína a todas as refeições: peixe, queijo, ovos, etc. O corpo queima melhor a energia extra quando processa proteína do que quando processa hidratos de carbono ou lípidos.

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Comece um plano de exercício físico semanal e mantenha-se fiel ao mesmo. Os resultados podem não ser notórios de imediato, mas com esforço e dedicação vai conseguir alcançar o seu objetivo. Faça, no mínimo, meia hora diária de exercícios localizados na zona abdominal.

Coma de três em três horas e em pequenas quantidades. Reeduque o seu cérebro e o seu metabolismo.

Mantenha-se hidratada. Estabeleça uma meta de ingerir 1L de água por dia. Se não gostar de beber apenas água mineral, opte por chá ou junte rodelas de limão e outras frutas à sua água para lhe dar um sabor extra. Beba um copo de água antes de cada refeição.

Não consuma lacticínios e derivados em excesso. Aumenta o inchaço abdominal, dificulta a regulação intestinal e aumenta a inflamação, muitas vezes associada ao ganho de gordura.

Evite alimentos industrializados, pois são ricos em conservantes, sal, açúcar e, geralmente, pobres em nutrientes.

Utilize a bola suíça para fazer exercício. Esta ajuda a perder a estabilidade e, desta forma, gera a concentração de diversos músculos para manter o equilíbrio.

Quando alcançar o seu objetivo, não quebre o ritmo da vida saudável que levou até então. Tenha em mente que a sua barriga rapidamente volta ao seu estado anterior caso não continue com alguns cuidados. Não faça com que tanto esforço tenha sido em vão.