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Não consegue emagrecer? Estas trocas de alimentos ajudam a perder peso

Se quer perder peso mas ainda não tem um plano estruturado de regresso à forma, comece por fazer pequenas trocas subtis na sua alimentação que podem fazer toda a diferença a longo prazo. Confira.

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Se quer perder peso mas ainda não tem um plano estruturado de regresso à forma, comece por fazer pequenas trocas subtis na sua alimentação que podem fazer toda a diferença a longo prazo. Confira.
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Troque a maionese convencional por uma versão com menor teor de gordura. A redução de calorias entre ambas é muito significativa e, se for um consumidor regular de maionese, esta é definitivamente uma mudança que deve fazer na sua alimentação.
Troque a maionese convencional por uma versão com menor teor de gordura. A redução de calorias entre ambas é muito significativa e, se for um consumidor regular de maionese, esta é definitivamente uma mudança que deve fazer na sua alimentação.
Deixe de lado os molhos gordurosos que coloca habitualmente nas saladas e opte por usar sumo de limão ou de lima. Dará uma explosão de sabor e complementa os vegetais da sua salada sem comprometer os seus componentes nutritivos.
Deixe de lado os molhos gordurosos que coloca habitualmente nas saladas e opte por usar sumo de limão ou de lima. Dará uma explosão de sabor e complementa os vegetais da sua salada sem comprometer os seus componentes nutritivos.
O atum em lata é uma grande fonte de proteína de alta qualidade e de ácidos gordos saudáveis. Existem três opções no mercado: atum enlatado em óleo, em azeite e em água. Adivinhe qual é a opção mais saudável? Em água, pois tem muito menos calorias e muito menos gordura.
O atum em lata é uma grande fonte de proteína de alta qualidade e de ácidos gordos saudáveis. Existem três opções no mercado: atum enlatado em óleo, em azeite e em água. Adivinhe qual é a opção mais saudável? Em água, pois tem muito menos calorias e muito menos gordura.
Em vez de fazer batatas fritas para acompanhar a sua refeição, opte por assá-las no forno em formato de palitos. É mais saudável e muito mais saboroso!
Em vez de fazer batatas fritas para acompanhar a sua refeição, opte por assá-las no forno em formato de palitos. É mais saudável e muito mais saboroso!
Reduza o consumo de gordura proveniente de produtos lácteos. Existem versões vegetais para substituir o leite animal, mas, se não quiser erradicar este alimento da sua dieta, opte por comprar leite magro ou desnatado.
Reduza o consumo de gordura proveniente de produtos lácteos. Existem versões vegetais para substituir o leite animal, mas, se não quiser erradicar este alimento da sua dieta, opte por comprar leite magro ou desnatado.
A gordura dá sabor aos alimentos. Uma das razões pela qual gosta tanto de alimentos com elevado teor de gordura é por causa do sabor. No entanto, pode dar sabor à comida sem acrescentar calorias e sem gordura através da adição de especiarias.
A gordura dá sabor aos alimentos. Uma das razões pela qual gosta tanto de alimentos com elevado teor de gordura é por causa do sabor. No entanto, pode dar sabor à comida sem acrescentar calorias e sem gordura através da adição de especiarias.
Em vez de comer granola ou cereais processados ao pequeno-almoço, opte por papas de aveia. A granola e os cereais comprados nos supermercados estão repletos de açúcares adicionados.
Em vez de comer granola ou cereais processados ao pequeno-almoço, opte por papas de aveia. A granola e os cereais comprados nos supermercados estão repletos de açúcares adicionados.
Troque o clássico pão branco por pão de cereais. Existem imensas opções no mercado – quanto mais escuro for o pão, melhor!
Troque o clássico pão branco por pão de cereais. Existem imensas opções no mercado – quanto mais escuro for o pão, melhor!
Para um snack a meio da tarde, evite comer barritas de cereais e opte por comer uma fruta ou uma mão cheia de frutos secos (nozes, amêndoas, etc).
Para um snack a meio da tarde, evite comer barritas de cereais e opte por comer uma fruta ou uma mão cheia de frutos secos (nozes, amêndoas, etc).
Prefira chocolate negro de qualidade a chocolate de leite ou branco.
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