Tenha um bom dia todos os dias: técnicas para implementar

Se é daquelas pessoas que já acordam com os cabelos em pé de tanto stress, estas dicas são para si. Eis alguns hábitos que pode introduzir na sua rotina matinal, que irão fazer toda a diferença a curto prazo. Comece o seu dia sempre da melhor forma!

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Levante-se cedo. Este hábito favorece a sua criatividade, a produtividade e motivação. É ótimo para acordar com um pensamento positivo e equilibrar o metabolismo.

Quando sair da cama, faça 10 respirações profundas para limpar a mente. Se puder, vá à varanda e sinta o vento e os raios solares a tocar na face – vai mantê-la acordada e inspirada para o novo dia.

Faça 15 minutos de exercício por dia. Faz com que o sangue circule e ajuda a ganhar mais energia.

Para começar o dia, não há nada melhor do que beber um copo de água. De preferência, água morna com limão, pois irá dar um empurrão ao seu metabolismo e, acima de tudo, hidratar.

Prefira chá ao café, mas, se for grande adepta da cafeína, não beba café antes das 9:30h ou 10h da manhã.

Se não gosta de comer quando acorda, não force. Para o pequeno-almoço, certifique-se de que faz uma refeição rica em nutrientes variados: fibras, proteínas e muitas vitaminas.

Medite e/ou faça alguns alongamentos, como, por exemplo, flexionar e apontar os pés durante 15 a 30 segundos. Irá gentilmente ativar a musculatura.

Se tiver tempo, faça uma caminhada de 20 minutos. Ajuda a queimar calorias e a por os pensamentos em ordem.

Tome banho. Para além de lavar o corpo, lava a alma e afasta o stress matinal.

Leia um jornal. Isto irá reativar o seu cérebro e prepará-lo para enfrentar um dia de trabalho.

Tenha o seu dia minimamente planeado. A desordem causa stress. E tenha um bom dia.