Teresa Manafaia – Fitness

Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.
Respire fundo e melhore a sua condição física

Muitas das complicações que dão origem a dor, como a de ombros, costas ou pescoço, podem ser eliminadas com a prática da consciencialização respiratória. Por Teresa Manafaia.
Síndrome pré-menstrual

Costuma ter dores sem razão aparente? Não falo daquelas provocadas por uma lesão ou por uma sessão de exercício diferente ou mais forte. E sim das que aparecem do nada! Sente alívio quando toma anti-inflamatórios (como ibuprofeno), mas sabe que a toma contínua arrasa com a sua saúde? Por Teresa Manafaia.
Detesto ginásios, quero treinar em casa!

Tenho recebido algumas pessoas que me pedem soluções para treinar sem ter de frequentar um ginásio. Porque não gostam, simplesmente. Por Teresa Manafaia.
Qual a melhor modalidade para mim?

Hoje em dia existe uma grande diversidade de tipos de aulas e modalidades, à disposição na maior parte dos ginásios: aulas coreografadas, body and mind, cycling, localizada, hidroginástica, passando pelo crossfit e pela natação! Por Teresa Manafaia.
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Este é um problema que afeta muitas mulheres e está relacionado com a exposição a níveis aumentados de hormona feminina. Por Teresa Manafaia.
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Já existem evidências de que o treino aeróbio (caminhar vigorosamente, pedalar, etc) podem atenuar os efeitos do envelhecimento das estruturas cerebrais, tal como das funções do sistema nervoso central. Por Teresa Manafaia.
Vem aí o Natal. E agora?

Quase toda a gente se refere ao descalabro do Natal como um problema estético, o peso que se acrescenta, a roupa que deixa de servir… O que poucos referem é o estado em que fica o intestino, a hiperpermeabilidade que se instala, um verdadeiro rombo no sistema imunitário. Por Teresa Manafaia.
O exercício é o seu escape? Então acorde!

A nossa sociedade precisa urgentemente de “despertar” no que diz respeito à relação corpo-mente. Por Teresa Manafaia.
‘Estrago tudo quando vou jantar fora!’

Se dependermos da oferta de comida confecionada na restauração, pode ser difícil comer sempre saudavelmente, mas é possível minimizar o problema! Por Teresa Manafaia.
Aplicações de fitness e aulas online

Hoje em dia, há imensas aplicações com programas de fitness e também muitas aulas online ao dispor de todos. Também existem vários livros à venda, com programas pré-concebidos, eu própria já escrevi dois: “Perder a barriga sem fazer abdominais” e “Pernas perfeitas”. Por Teresa Manafaia.