Teresa Manafaia – Fitness

Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.
10 coisas para as mulheres fazem num salão erótico

Conheça o caso de um homem que não estava a conseguir resultados e as alterações que foram necessárias para chegar finalmente ao desejado. Por Teresa Manafaia.
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Existem alongamentos estáticos passivos e alongamentos dinâmicos ativos. Conheça as mais recentes evidências científicas em relação a cada um deles. E, já agora, não confunda aquecimento com alongamento… Por Teresa Manafaia.
Que tipo de corpo é o seu?

Existe uma forma de classificação dos tipos corporais que tem sido largamente utilizada para caracterizar populações, nomeadamente atletas. Por Teresa Manafaia.
A melhor hora para treinar

Ao realizar exercício acontece uma cascata de acontecimentos hormonais, em que um dos mais conhecidos é o aumento de hormonas estimulantes como adrenalina, noradrenalina, estimulando toda a circulação, aumentando a pulsação e a pressão arterial, entre muitas outras alterações. Por Teresa Manafaia.
Respire fundo e melhore a sua condição física

Muitas das complicações que dão origem a dor, como a de ombros, costas ou pescoço, podem ser eliminadas com a prática da consciencialização respiratória. Por Teresa Manafaia.
Síndrome pré-menstrual

Costuma ter dores sem razão aparente? Não falo daquelas provocadas por uma lesão ou por uma sessão de exercício diferente ou mais forte. E sim das que aparecem do nada! Sente alívio quando toma anti-inflamatórios (como ibuprofeno), mas sabe que a toma contínua arrasa com a sua saúde? Por Teresa Manafaia.
Qual a melhor modalidade para mim?

Hoje em dia existe uma grande diversidade de tipos de aulas e modalidades, à disposição na maior parte dos ginásios: aulas coreografadas, body and mind, cycling, localizada, hidroginástica, passando pelo crossfit e pela natação! Por Teresa Manafaia.
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Já existem evidências de que o treino aeróbio (caminhar vigorosamente, pedalar, etc) podem atenuar os efeitos do envelhecimento das estruturas cerebrais, tal como das funções do sistema nervoso central. Por Teresa Manafaia.
Vem aí o Natal. E agora?

Quase toda a gente se refere ao descalabro do Natal como um problema estético, o peso que se acrescenta, a roupa que deixa de servir… O que poucos referem é o estado em que fica o intestino, a hiperpermeabilidade que se instala, um verdadeiro rombo no sistema imunitário. Por Teresa Manafaia.
O exercício é o seu escape? Então acorde!

A nossa sociedade precisa urgentemente de “despertar” no que diz respeito à relação corpo-mente. Por Teresa Manafaia.