David Araújo – Fitness

Personal and group trainer. Escreve quinzenalmente à segunda-feira.

Quando falamos de aulas de grupo, existe uma modalidade que aparece sempre em qualquer mapa de aulas, a localizada. Acredito que seja a modalidade mais consensual das aulas de grupo e a que agrada mais à maioria dos praticantes. Por David Araújo.

Quando praticamos alguma atividade/exercício físico e não alongamos o nosso corpo, podemos sentir um certo desconforto no dia seguinte. O alongamento não é só importante para quem pratica atividade física, engloba inúmeros benefícios, como o relaxamento, o alívio da tensão muscular, ajuda na correção da postura, na flexibilidade corporal e até mesmo no aumento do bem-estar físico e mental....

Muitos de nós procuramos construir ginásios em casa para maximizarmos a nossa capacidade de treinar regularmente. Então surge uma questão comum: qual máquina me dará o melhor retorno a nível de treino? Por David Araújo.

Quando fazemos abdominais no ginásio, do que estamos à procura? Abdominais planos ou um core forte? Podemos pensar que é o mesmo, mas não é. Ter um core forte é mais importante do que o chamado “six-pack”. Vamos ver o porquê disto! Por David Araújo.
mulher a medir barriga com fita

Transformar o corpo não é fácil, mas se quer definição muscular terá de o fazer. Se alguma vez disse algo como "Quero tonificar" ou "Quero Secar", estava a referir-se à recomposição corporal, mesmo que não soubesse. A recomposição do corpo, ou a alteração do físico queimando gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo, é uma abordagem diferente da saúde...
Homem e mulher a fazer cycling

Desde um alto gasto calórico, perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência cardiovascular, otimização da frequência cardíaca e alívio do stress, os benefícios da cycling indoor podem ser muitos. Aliás pode ser a solução perfeita para eliminar de vez o peso extra e conquistar aquele corpo em forma que a maior parte dos praticantes procuram, de...

Permanecer por um longo período sem treinar faz com que o nosso corpo vá perdendo parte da capacidade muscular que vamos adquirindo ao longo dos treinos. Isto acontece porque o organismo percebe que não existe mais o estímulo e acaba por perder a rotina. Os principais desafios que enfrentamos quando regressamos aos treinos são: a atrofia muscular e a...

Encontrar tempo para treinar é realmente um desafio para muitas pessoas. O exercício é importante! Todos temos vidas super agitadas e com imensas atividades diárias. Onde podemos encaixar o treino? É melhor ao acordar ou ao final do dia? Por David Araújo.

Por muito tempo acreditou-se que o abdominal tradicional mais conhecido por ‘crunch’, realizado no chão, era a única maneira de conquistar uma barriga lisa ou o chamado ‘six-pack’. No entanto, existem outros exercícios realizados sem ser esse o foco exclusivo, mas, também, em outras partes do corpo que demonstram ser mais eficientes e funcionais, tendo a vantagem de fortalecer...

Se tens um objetivo em mente relacionado com o teu corpo, não podes pensar apenas e só no treino que vais fazer para o atingir. Seja aumento de massa muscular, tonificação, etc…. Há mais dois fatores de igual importância: a alimentação e o descanso. Vamos lá então de uma forma simples perceber como funciona o triangulo do sucesso. Por...