David Araújo – Fitness
Personal and group trainer. Escreve quinzenalmente à segunda-feira.

Bicicleta, elíptica ou remo: qual o melhor aparelho?
Muitos de nós procuramos construir ginásios em casa para maximizarmos a nossa capacidade de treinar regularmente. Então surge uma questão comum: qual máquina me dará o melhor retorno a nível de treino? Por David Araújo.

Podemos fazer o mesmo treino todos os dias?
Normalmente, há dois cenários diferentes quando se trata de como as pessoas funcionam. Uma abordagem é encontrar um treino de que gostam (como correr, cycle ou yoga)e, em seguida, fazer esse treino todos os dias. O segundo cenário é fazer várias coisas de forma a ter um treino diferente todos os dias, ou trabalhar de forma diferente...

O triângulo do sucesso: treino + descanso + alimentação
Se tens um objetivo em mente relacionado com o teu corpo, não podes pensar apenas e só no treino que vais fazer para o atingir. Seja aumento de massa muscular, tonificação, etc…. Há mais dois fatores de igual importância: a alimentação e o descanso. Vamos lá então de uma forma simples perceber como funciona o triangulo do sucesso. Por...

A que horas treina? De manhã ou ao final do dia?
Encontrar tempo para treinar é realmente um desafio para muitas pessoas. O exercício é importante! Todos temos vidas super agitadas e com imensas atividades diárias. Onde podemos encaixar o treino? É melhor ao acordar ou ao final do dia? Por David Araújo.

Recomposição corporal: como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo
Transformar o corpo não é fácil, mas se quer definição muscular terá de o fazer. Se alguma vez disse algo como "Quero tonificar" ou "Quero Secar", estava a referir-se à recomposição corporal, mesmo que não soubesse. A recomposição do corpo, ou a alteração do físico queimando gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo, é uma abordagem diferente da saúde...

Benefícios da clássica ginástica localizada
Quando falamos de aulas de grupo, existe uma modalidade que aparece sempre em qualquer mapa de aulas, a localizada. Acredito que seja a modalidade mais consensual das aulas de grupo e a que agrada mais à maioria dos praticantes. Por David Araújo.

O que é cycling indoor? Quais os seus benefícios?
Desde um alto gasto calórico, perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência cardiovascular, otimização da frequência cardíaca e alívio do stress, os benefícios da cycling indoor podem ser muitos. Aliás pode ser a solução perfeita para eliminar de vez o peso extra e conquistar aquele corpo em forma que a maior parte dos praticantes procuram, de...

Abdominais para além do crunch tradicional
Por muito tempo acreditou-se que o abdominal tradicional mais conhecido por ‘crunch’, realizado no chão, era a única maneira de conquistar uma barriga lisa ou o chamado ‘six-pack’. No entanto, existem outros exercícios realizados sem ser esse o foco exclusivo, mas, também, em outras partes do corpo que demonstram ser mais eficientes e funcionais, tendo a vantagem de fortalecer...

Os benefícios e os cuidados quando praticamos alongamentos
Quando praticamos alguma atividade/exercício físico e não alongamos o nosso corpo, podemos sentir um certo desconforto no dia seguinte. O alongamento não é só importante para quem pratica atividade física, engloba inúmeros benefícios, como o relaxamento, o alívio da tensão muscular, ajuda na correção da postura, na flexibilidade corporal e até mesmo no aumento do bem-estar físico e mental....

Quatro exercícios combinados para continuar a manter a forma durante as férias
As férias são importantes para descansar, quer a nível físico como psicológico, mas é importante manter o corpo ativo. Veja alguns exercícios que executar de duas formas diferentes e que pode fazer sozinho ou em família. Por David Araújo.