Soluções para não ressonar mais
Ressonar não é uma doença incurável ou sequer considerada uma doença. Enquanto dorme, ao respirar, o ar que circula vibra nas cordas vocais, causando o som. Quanto mais fluxo de ar entrar, maior é o ruído. Se é algo que lhe causa constrangimento, saiba como remediar a situação.
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- Tome um banho quente antes de ir para a cama e limpe o interior do nariz durante o banho.
- Mude a posição em que habitualmente dorme. Dormir deitado de costas é o pior que pode fazer. Tente ao máximo dormir de lado, esta é a posição que mais ajuda a evitar este barulho desagradável.
- Utilize um spray nasal à base de plantas. Esta solução não elimina o problema completamente, mas ajuda a aliviar o espaço do fosso nasal.
- Utilize almofadas mais altas para que mantenha as vias aéreas abertas enquanto dorme.
- Mantenha o corpo hidratado para que a boca e o nariz não fiquem pegajosos com as secreções.
- Pode não deixar de ressonar completamente, mas se deixar de fumar vai notar uma diferença considerável no ruído.
- Crie uma rotina de sono. Tente adormecer e acordar sempre às mesmas horas para criar hábitos de sono saudáveis.
- Inale vapor durante dez minutos antes de se deitar. Pode parecer muito tempo, mas a ideia é limpar qualquer congestão nasal.
- Evite consumir bebidas alcoólicas, tomar medicamentos para dormir ou tranquilizantes.
- Retire do quarto qualquer tipo de item que lhe possa causar alergia. Incluindo peluches ou almofadas velhas, pois são coisas que ganham pó com facilidade.
- Consulte um médico para um tratamento mais eficaz, caso nenhuma destas dicas resulte.
