Soluções para não ressonar mais

Ressonar não é uma doença incurável ou sequer considerada uma doença. Enquanto dorme, ao respirar, o ar que circula vibra nas cordas vocais, causando o som. Quanto mais fluxo de ar entrar, maior é o ruído. Se é algo que lhe causa constrangimento, saiba como remediar a situação.

CLIQUE NA IMAGEM PARA VER A GALERIA

Tome um banho quente antes de ir para a cama e limpe o interior do nariz durante o banho.

Mude a posição em que habitualmente dorme. Dormir deitado de costas é o pior que pode fazer. Tente ao máximo dormir de lado, esta é a posição que mais ajuda a evitar este barulho desagradável.

Utilize um spray nasal à base de plantas. Esta solução não elimina o problema completamente, mas ajuda a aliviar o espaço do fosso nasal.

Utilize almofadas mais altas para que mantenha as vias aéreas abertas enquanto dorme.

Mantenha o corpo hidratado para que a boca e o nariz não fiquem pegajosos com as secreções.

Pode não deixar de ressonar completamente, mas se deixar de fumar vai notar uma diferença considerável no ruído.

Crie uma rotina de sono. Tente adormecer e acordar sempre às mesmas horas para criar hábitos de sono saudáveis.

Inale vapor durante dez minutos antes de se deitar. Pode parecer muito tempo, mas a ideia é limpar qualquer congestão nasal.

Evite consumir bebidas alcoólicas, tomar medicamentos para dormir ou tranquilizantes.

Retire do quarto qualquer tipo de item que lhe possa causar alergia. Incluindo peluches ou almofadas velhas, pois são coisas que ganham pó com facilidade.

Consulte um médico para um tratamento mais eficaz, caso nenhuma destas dicas resulte.