Home»BEM-ESTAR»NUTRIÇÃO»Sinais de que está com falta de cafeína

Sinais de que está com falta de cafeína

A cafeína é a substância psicoativa mais consumida mundialmente, especialmente por ser um estimulante para o sistema nervoso central. Assim sendo, diminui a fadiga e aumenta o estado de alerta. Por esse motivo, se eliminar o café da sua vida ou não o consumir durante muitas horas, pode começar a sentir sintomas de abstinência. Conheça-os de seguida.

Pinterest Google+
PUB

Muitas são as pessoas que precisam de uma chávena de café para lhes dar um ‘boost’ de energia. Através do bloqueio dos recetores de adenosina, neurotransmissor que faz sentir sonolência, o café ajuda a aumentar o estado de alerta. Ao eliminá-lo da sua vida pode sentir mais sonolência e fadiga.

 

A cafeína faz com que os vasos sanguíneos cerebrais se contraiam, diminuindo o fluxo sanguíneo. Reduzir ou parar a sua ingestão dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando dores de cabeça. Isto acontece devido à adaptação do cérebro ao aumento do fluxo sanguíneo.

 

A cafeína é um estimulante que aumenta a pressão arterial e as hormonas de stress, o cortisol e a epinefrina. Enquanto algumas pessoas sentem uma maior ansiedade, também há quem passe por isso quando está privado do seu consumo.

 

VEJA TAMBÉM: CAFÉ SOLÚVEL E CAFÉ EXPRESSO: CONHECE (REALMENTE) AS DIFERENÇAS?

 

Os níveis de alguns neurotransmissores e hormonas, como a adrenalina, disparam e, por esse motivo, o café aumenta a concentração. Caso deixe de o beber ou esteja demasiado tempo (entre 12 a 24 horas) sem o ingerir, pode sentir maior dificuldade em concentrar-se.

 

Ao bloquear a adenosina, além do café aumentar o estado de alerta, também melhora o humor. Vários estudos revelaram que o seu consumo reduz significativamente o risco de depressão. Portanto, estados depressivos podem estar ligados à falta do consumo de café.

É frequente os seus consumidores estarem irritadiços antes de o beber no seu ritual da manhã. Visto o café só ficar no organismo entre quatro a seis horas, a irritabilidade é um dos sintomas de abstinência que podem ocorrer após o descanso da noite.

 

Como a cafeína estimula o sistema nervoso central, alguns efeitos que indicam que está a consumi-la em excesso é a ansiedade e os tremores, que também se manifestam quando priva o corpo da substância a que este está habituado.

 

Devido à energia, estado de alerta e concentração que esta bebida proporciona, a falta do seu consumo provoca ainda uma quebra substancial de energia. (Fonte: Authority Nutrition)

Artigo anterior

Os sorrisos de cada signo

Próximo artigo

12 vantagens que pode negociar numa oferta de trabalho