Sinais de que está com falta de cafeína
A cafeína é a substância psicoativa mais consumida mundialmente, especialmente por ser um estimulante para o sistema nervoso central. Assim sendo, diminui a fadiga e aumenta o estado de alerta. Por esse motivo, se eliminar o café da sua vida ou não o consumir durante muitas horas, pode começar a sentir sintomas de abstinência. Conheça-os de seguida.
Muitas são as pessoas que precisam de uma chávena de café para lhes dar um ‘boost’ de energia. Através do bloqueio dos recetores de adenosina, neurotransmissor que faz sentir sonolência, o café ajuda a aumentar o estado de alerta. Ao eliminá-lo da sua vida pode sentir mais sonolência e fadiga.
A cafeína faz com que os vasos sanguíneos cerebrais se contraiam, diminuindo o fluxo sanguíneo. Reduzir ou parar a sua ingestão dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando dores de cabeça. Isto acontece devido à adaptação do cérebro ao aumento do fluxo sanguíneo.
A cafeína é um estimulante que aumenta a pressão arterial e as hormonas de stress, o cortisol e a epinefrina. Enquanto algumas pessoas sentem uma maior ansiedade, também há quem passe por isso quando está privado do seu consumo.
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Os níveis de alguns neurotransmissores e hormonas, como a adrenalina, disparam e, por esse motivo, o café aumenta a concentração. Caso deixe de o beber ou esteja demasiado tempo (entre 12 a 24 horas) sem o ingerir, pode sentir maior dificuldade em concentrar-se.
Ao bloquear a adenosina, além do café aumentar o estado de alerta, também melhora o humor. Vários estudos revelaram que o seu consumo reduz significativamente o risco de depressão. Portanto, estados depressivos podem estar ligados à falta do consumo de café.
É frequente os seus consumidores estarem irritadiços antes de o beber no seu ritual da manhã. Visto o café só ficar no organismo entre quatro a seis horas, a irritabilidade é um dos sintomas de abstinência que podem ocorrer após o descanso da noite.
Como a cafeína estimula o sistema nervoso central, alguns efeitos que indicam que está a consumi-la em excesso é a ansiedade e os tremores, que também se manifestam quando priva o corpo da substância a que este está habituado.
Devido à energia, estado de alerta e concentração que esta bebida proporciona, a falta do seu consumo provoca ainda uma quebra substancial de energia. (Fonte: Authority Nutrition)
