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Sete regras básicas para ser feliz e saudável

A maior parte das pessoas na sociedade atual vive em permanente stress, numa corrida ao excesso do ‘ter’ em vez de ‘ser’ e acaba por se tornar triste, doente por querer parecer o que não é, ou por exigir demasiado de si.

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A maior parte das pessoas na sociedade atual vive em permanente stress, numa corrida ao excesso do ‘ter’ em vez de ‘ser’ e acaba por se tornar triste, doente por querer parecer o que não é, ou por exigir demasiado de si. Veja algumas orientações que deve seguir para uma vida mais feliz e saudável.
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No começo do seu dia, não saia de casa sem se alimentar, ou estará a induzir o seu corpo a um baixo nível de açúcar no sangue e isto gera no seu cérebro degeneração devido a ter escassez de nutrientes. Mas também não coma alimentos muito gordos, para não endurecer as artérias do seu cérebro. Tudo precisa de ser temperado e moderado, para preservar o seu equilíbrio mental.
No começo do seu dia, não saia de casa sem se alimentar, ou estará a induzir o seu corpo a um baixo nível de açúcar no sangue e isto gera no seu cérebro degeneração devido a ter escassez de nutrientes. Mas também não coma alimentos muito gordos, para não endurecer as artérias do seu cérebro. Tudo precisa de ser temperado e moderado, para preservar o seu equilíbrio mental.
Não consuma ao longo do seu dia demasiados alimentos com açúcar, pois o seu consumo exagerado interrompe a absorção de proteínas e de nutrientes atrasando os seus processos digestivos e de assimilação metabólica, levando a doenças como a diabetes, hipertensão, e problemas circulatórios.
Não consuma ao longo do seu dia demasiados alimentos com açúcar, pois o seu consumo exagerado interrompe a absorção de proteínas e de nutrientes atrasando os seus processos digestivos e de assimilação metabólica, levando a doenças como a diabetes, hipertensão, e problemas circulatórios.
Diariamente, por apenas 10 minutos, recolha-se, deitado de pernas elevadas, num local de silêncio e fique apenas a escutar a sua respiração, foque-se no ritmo do seu coração e do ar que inspira e deixe o ar sair devagar, como se o seu corpo fosse um balão furado por um alfinete. Este detalhe tão simples equilibra as suas endorfinas, reduz o pânico, o medo e o cansaço cerebral e muscular.
Diariamente, por apenas 10 minutos, recolha-se, deitado de pernas elevadas, num local de silêncio e fique apenas a escutar a sua respiração, foque-se no ritmo do seu coração e do ar que inspira e deixe o ar sair devagar, como se o seu corpo fosse um balão furado por um alfinete. Este detalhe tão simples equilibra as suas endorfinas, reduz o pânico, o medo e o cansaço cerebral e muscular.
Ao longo do dia, beba pelo menos 4 garrafas de 500ml de água natural, sem gás e com uma rodela de limão, cortada em duas partes. A água serve para limpar e manter o oxigénio do seu corpo renovado, ela é condutora de nutrientes, preserva a hidratação intracelular e extracelular e reduz o envelhecimento precoce do seu cérebro, que é composto por cerca de 90% de água. Esta é uma das melhores prevenções contra o cansaço cerebral, dores de cabeça, alzheimer e outros estados de perda de memória.
Ao longo do dia, beba pelo menos 4 garrafas de 500ml de água natural, sem gás e com uma rodela de limão, cortada em duas partes. A água serve para limpar e manter o oxigénio do seu corpo renovado, ela é condutora de nutrientes, preserva a hidratação intracelular e extracelular e reduz o envelhecimento precoce do seu cérebro, que é composto por cerca de 90% de água. Esta é uma das melhores prevenções contra o cansaço cerebral, dores de cabeça, alzheimer e outros estados de perda de memória.
Coma pelo menos 5 peças de frutas diferentes ao longo do dia. No verão dê prioridade aos frutos hídricos e vermelhos pelas suas propriedades antioxidantes e de proteção contra as radiações eletromagnéticas e solares.
Coma pelo menos 5 peças de frutas diferentes ao longo do dia. No verão dê prioridade aos frutos hídricos e vermelhos pelas suas propriedades antioxidantes e de proteção contra as radiações eletromagnéticas e solares.
Pratique todos os dias a sabedoria de um abraço, este gesto simples reduz a solidão, acalma as dores emocionais, incentiva à criatividade e educa o seu cérebro para a paz com as suas células. A troca de afeto é ainda um dos melhores remédios contra muitas doenças.
Pratique todos os dias a sabedoria de um abraço, este gesto simples reduz a solidão, acalma as dores emocionais, incentiva à criatividade e educa o seu cérebro para a paz com as suas células. A troca de afeto é ainda um dos melhores remédios contra muitas doenças.
mulher a sorrir
Ao fim do seu dia, faça uma revisão do que não gostou de ser ou de fazer, veja como pode melhorar, elimine o seu piloto automático e lembre-se de que no dia seguinte tudo pode ser feito de forma diferente, de maneira a tornar-se numa pessoa mais feliz, mais realizada e sobretudo mais saudável.
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Em todos os níveis do ser humano, o stress cria degeneração e envelhecimento, isto porque o nosso corpo, ao ter a sensação (falsa) de que estamos a lutar pela vida, acelera as autodefesas aumentando a produção de oxidação e acelera o envelhecimento.

A nossa secreção adrenal ao dar por esta falta de harmonia aumenta a adrenalina no sangue e os nossos estímulos fisiológicos e digestivos são bloqueados. Estamos declaradamente a criar a possibilidade de doença.

 

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Os radicais livres drenam o sistema molecular de energia do corpo e a membrana celular reduz as suas capacidades naturais de se recuperar.  É desta forma que as doenças degenerativas e crónicas encontram a sua oportunidade para se instalarem. Com um corpo e mente desprevenidos de defesas e energias, a imunidade reduz e a doença instala-se.

 

Como devemos então contrariar esta probabilidade de envelhecimento precoce? Veja algumas orientações na galeria acima. Ser feliz é um estado de alma que emana da ação e do coração, basta por isso colocar em prática.

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