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Sabe como combinar os alimentos?

Os princípios da combinação de alimentos podem variar um pouco, dependendo da fonte, mas existem regras comuns e algumas podem efetivamente melhorar a eficácia da digestão e potenciar a ação dos alimentos.

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A cozinha é um mundo muito vasto e, apesar de toda a técnica intrínseca, a verdade é que em última instância não há regras e o chefe é mesmo o paladar. No entanto, os princípios da combinação de alimentos provenientes de uma filosofia ancestral têm-se tornado cada vez mais populares.

 

Se ainda não percebeu bem este conceito das combinações, é muito simples: é um termo que designa a ideia de que certos alimentos ficam bem juntos, potenciando a sua ação, enquanto que outros não devem ser consumidos em simultâneo.

 

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Por mais que uma combinação pareça (e seja) deliciosa, alguns especialistas acreditam que determinadas combinações de alimentos são impróprias  e podem levar à doença, acumulação de toxinas e perturbações digestivas. Não obstante, estes mesmos especialistas acreditam que combinações adequadas podem aliviar esses mesmos problemas. A teoria sugere que a combinação inadequada de alimentos como, por exemplo, comer um bife com batatas fritas pode resultar em efeitos negativos na saúde, particularmente no sistema digestivo.

 

Foi na medicina ayurvédica da Índia antiga que surgiram os primeiros princípios de combinações, mas estes apenas se tornaram populares em meados de 1800 através da disseminação da trofologia, a ciência que ensina a cultivar ou a restabelecer a saúde mediante o consumo de determinados alimentos. No início de 1900, os princípios da combinação de alimentos foram revividos pela dieta de Hay. Desde então, estes tornaram-se a base de muitas dietas contemporâneas.

 

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Segundo a ‘Autorithy Nutrition’, site de nutricionistas que publica informção na área da nutrição, as dietas de combinações alimentares atribuem os alimentos a diferentes grupos: hidratos de carbono e amidos, fruta, vegetais, proteínas e gorduras.

 

As leis da combinação de alimentos podem variar um pouco, dependendo da fonte, mas existem regras comuns como, por exemplo, só comer fruta com o estômago vazio, não combinar amido e proteína, não combinar amido com alimentos ácidos, não combinar diferentes tipos de proteína e consumir produtos lácteos apenas com o estômago vazio. Podem ser ainda apontadas outras regras, como o facto de não se dever misturar proteína com gordura, o açúcar deve ser consumido sozinho e fruta e legumes devem ser consumidos em separado.

 

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Estas regras são baseadas principalmente em duas crenças: a de que os alimentos são digeridos em diferentes velocidades (combinação errada pode provocar ‘engarrafamento’ no aparelho digestivo) e a de que os alimentos requerem diferentes enzimas que por sua vez trabalham em diferentes níveis de pH – nível de acidez – no intestino, explicam os especialistas da ‘Autorithy Nutrition’.

 

As regras de combinação de alimentos baseiam-se, em grande parte, na ideia de que o corpo não está preparado para digerir refeições mistas (gordura + hidratos de carbono + proteína). No entanto, o corpo humano evoluiu com uma dieta de alimentos integrais que, por norma, recorre a este tipo de refeições.

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