Procura a perfeição

Se ela não existe, porque gasta tantas energias nesta busca? Os perfecionistas trabalham mais e de forma mais concentrada, para conseguirem o ideal do que estão a fazer. Tudo isto requer energia. Não estabeleça objetivos irrealistas, caso contrário, nunca ficará satisfeita e entrará num loop difícil de sair.

Falta ao ginásio por se sentir cansada

Esta opção acaba por se virar contra si, pois fazer exercício físico ajuda a elevar os níveis de energia. Se ultrapassar essa barreira mental, vai ver que o seu corpo vai responder positivamente.

Bebe pouca água

Todos sabemos que o corpo humano é composto maioritariamente por água, e que esta tem influência em todos os mecanismos do organismo. Se o corpo estiver desidratado, não estará a funcionar nas suas plenas condições e a primeira consequência será dar indicação para abrandar.

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Ansiedade e negativismo

O seu chefe marca uma reunião para daí a dois dias. Não conhece o assunto, mas vai ficar a pensar no que fez de errado, rever trabalho feito, analisar se a empresa está com problemas financeiros, se corre o risco de ser despedida, etc.. E este é só um exemplo. Se ficar ansiosa por tudo e por nada e se, ainda por cima, lhe juntar pensamentos negativos, é natural que chegue ao final do dia cansada. Faça yoga, meditação, converse com amigos… mas controle esta ansiedade.

Saltar o pequeno-almoço

Errado, muito errado. Beber um café e sair a correr não é alimentação para começar o dia. De manhã, tem de reabastecer o organismo para ter energia. Caso contrário, nunca instante gasta as reservas e vai começar logo de manhã a sentir os efeitos do cansaço. O pequeno-almoço deverá ser rico e saudável, tal como o recomendam os nutricionistas.

Vive de fast food

Ainda no campo da alimentação, não é só a quantidade que interessa para repor energias, a qualidade também. Alimentos ricos em açúcar e hidratos simples causam picos de glicémia com descidas rápidas. E isto provoca cansaço. Tem de fazer uma alimentação saudável, que mantenha os níveis do organismo mais estáveis.

Carência de ferro

Uma alimentação deficiente neste mineral, presente nas leguminosas, ovos, vegetais de folha escura, frutos secos, beterraba, entre outros, causa cansaço. A razão está no facto de o ferro ajudar a levar o oxigénio aos músculos e células.

Arrume a secretária

No meio da confusão, vai estar constantemente a ser despertada por assuntos pendentes. Concentre-se e resolva um de cada vez.

Não trabalhe nas férias e fora do horário de trabalho

As novas tecnologias são irresistíveis e os emails estão agora sempre à mão de semear. Resista à tentação de responder “só” a um, dois, três emails. Está no seu momento de descanso, seja diário, seja nas férias.

Está na hora de dormir

Respeite o ciclo e não ingira alimentos estimulantes e não veja, por exemplo, filmes demasiado violentos. Deixe-se ir na onda, para ter uma boa noite de sono. E amanhã é um novo dia.