Desde 1940 que foi criado este sistema de classificação, inicialmente por um psicólogo chamado William Sheldon. Posteriormente, o sistema foi modificado e enriquecido com critérios mais detalhados, nomeadamente medidas corporais (antropometria).

Os somatotipos são três: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. É normal uma pessoa possuir características dos três somatotipos. Contudo, ao observar uma predominância, poderemos tomar algumas medidas para otimizar as nossas qualidades físicas e também ajustar as nossas expectativas relativamente ao impacto do exercício no nosso corpo!

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Veja qual o seu tipo corporal:

Ectomorfo

Ancas e clavículas estreitas, punhos e tornozelos finos, estrutura magra, abdominais macios e pouco definidos, membros longos.  Normalmente a estatura é alta, mas não obrigatoriamente.

Quando um indivíduo tem uma predominância ectomorfa, poderá ser mais difícil aumentar a sua massa muscular. Os membros longos constituem uma desvantagem mecânica na mobilização de cargas.

As pessoas predominantemente ectomorfas, em geral, apresentam-se como magros, muitas vezes excessivamente magros.

Este tipo de corpo é muitas vezes observado nos modelos, principalmente femininos. Em atletas, encontramos mais ectomorfos em corredores de fundo como maratonas, saltadores, ginástica rítmica, basquetebol, voleibol, etc.

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Mesomorfo

Clavículas afastadas, cintura fina, articulações médias, músculos abdominais definidos, membros robustos e de tamanho médio.

As pessoas com corpo predominantemente mesomorfo conseguem ganhar massa muscular com facilidade, tal como reduzir a sua massa gorda através do exercício e dieta saudável. Também aumentam facilmente a sua massa gorda caso se tornem sedentários e se alimentem incorretamente.

A predominância destas características é uma vantagem para muitas modalidades desportivas, como as gímnicas, e também lutas, futebol, etc.

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Endomorfo

Caixa toráxica larga, articulações largas, ancas da mesma largura que as clavículas (ou mais largas), membros mais curtos, pescoço largo e curto, tendência de corpo em forma de bloco.

Este tipo corporal é caracterizado normalmente com uma grande capacidade de aumentar a massa gorda e dificuldade em perdê-la. Contudo, também é possível ganhos de massa muscular, pois os segmentos são curtos, o que constitui uma vantagem na mobilização de carga. Ou seja, um indivíduo predominantemente endomorfo numa fase da vida, poderá adquirir características de mesomorfo se o seu estilo de vida seja bem conduzido em termos de exercício e dieta.

Muitas modalidades desportivas beneficiam deste tipo corporal, como o lançamento de pesos e a luta, principalmente. Normalmente os atletas levantadores de pesos têm mais características de endomorfo e mesomorfo.

Identificou-se com algumas características dos tipos corporais?