Com a chegada dos primeiros dias de calor em Portugal, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele e à saúde.

Por isso, é fundamental proteger-se adequadamente durante esta época do ano. Aqui estão algumas dicas úteis para se proteger do sol e aproveitar o bom tempo de forma segura.

Use protetor solar

Aplique um protetor solar com FPS (fator de proteção solar) de pelo menos 30 na pele exposta ao sol. Reaplique a cada duas horas, ou após nadar ou suar muito. Lembre-se de aplicar protetor solar nos lábios e nas orelhas também.

VEJA TAMBÉM: A PRIMAVERA E AS CONJUNTIVITES

Evite o sol direto durante as horas mais quentes do dia

Entre as 12h e as 16h, o sol é mais forte e pode causar danos à pele com maior facilidade. Tente evitar estar diretamente exposto ao sol durante essas horas.

Use roupas protetoras

Roupas de tecido escuro e tecidos leves, como algodão e linho, oferecem uma boa proteção contra os raios UV. Procure usar roupas com mangas compridas e calças compridas, para proteger a maior parte do seu corpo.

Use acessórios de proteção

Use óculos de sol com proteção UV para proteger seus olhos dos raios solares. Use um chapéu de abas largas para proteger o rosto e o pescoço.

Mantenha-se hidratado

Beba bastante água durante o dia para evitar a desidratação, especialmente em dias quentes.

Fique na sombra

Fique debaixo de uma árvore ou guarda-sol para se proteger do sol direto. Isso ajudará a manter a temperatura do corpo mais baixa e evitará queimaduras solares.

Preste atenção à sua pele

Verifique regularmente sua pele em busca de sinais de queimaduras solares, como vermelhidão e dor. Se notar alguma mudança na cor da sua pele ou manchas escuras, procure um dermatologista.

Seguindo estas dicas, aproveite os primeiros dias de calor em Portugal de forma segura e saudável.

E bom descanso!