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Programa de 12 dias para se manter em forma neste Natal

Para a maioria das pessoas esta é uma época de excessos. Assim, para vencer este ano a batalha da protuberância gerada pelos inúmeros doces e outras iguarias da época, uma personal trainer americana criou um programa de doze dias que ajuda a manter a forma nesta altura. Vamos começar?

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Para muitos, a temporada de férias é uma época de excessos, mas um personal trainer da Houston Methodist diz que este ano pode vencer a batalha da protuberância usando a melodia clássica “The 12 Days of Christmas”.

 

Lauren Murray, personal trainer no hospital americano Houston Methodist, criou um programa para doze dias, com um exercício específico por dia, de preferência para serem acompanhados com músicas de Natal.

 

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Murray recomenda iniciar este desafio a 20 de dezembro e terminar a 31 de dezembro, mas pode escolher outras datas que lhe sejam mais convenientes dentro desta quadra, antes ou depois.

 

«É muito fácil dizermos que estamos ocupados demais, mas apenas alguns minutos de exercícios por dia podem ajudar a equilibrar a ingestão de alimentos decadentes de que gostamos», diz Murray. Conheça os 12 exercícios na galeria acima.

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