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Programa de 12 dias para se manter em forma em casa

Para a maioria das pessoas, estes tempos de confinamento caseiro é sinónimo de excessos. Assim, para vencer a batalha da protuberância gerada pelas inúmeras iguarias caseiras, siga a proposta de uma personal trainer americana que criou um programa de doze dias que ajuda a manter a forma em casa. Vamos começar?

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Para a maioria de todos nós, acabámos de sair de uma época de excessos, com as consequências para a figura que agora queremos eliminar. Uma personal trainer da Houston Methodist, EUA, diz que é possível vencer a batalha da protuberância em 12 dias.  Basta um pouco de empenho.

 

Lauren Murray, personal trainer no hospital americano Houston Methodist, criou um programa para 12 dias, com um exercício específico por dia, de preferência para serem acompanhados com música.

 

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Pode iniciar este desafio mesmo ou escolher outras datas que lhe sejam mais convenientes. E depois pode repetir o programa quando chegar ao fim. «Apenas alguns minutos de exercícios por dia podem ajudar a equilibrar a ingestão de alimentos decadentes de que gostamos», diz Murray.

 

Conheça os 12 exercícios na galeria acima e bom trabalho.

 

 

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