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Pedro Figueira: «Os problemas de coluna são a segunda razão de visitas ao médico»

As dores nas costas são um problema grave em Portugal. Sete em cada dez portugueses sofrem de problemas nas costas e a situação pode estar a agravar-se, pois há cada vez mais crianças que, devido às mochilas e aos telemóveis, começam a sofrer deste problema. Falámos com Pedro Figueira, especialista em quiroprática e de problemas da coluna e autor do livro «Acabe com as dores nas costas», para sabermos como está a saúde da coluna dos portugueses, neste Dia Mundial da Coluna, assinalado a 16 de outubro.

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Pode explicar-nos porque tantas pessoas têm dores nas costas hoje em dia?

Em 2018, temos mais informação, mas mesmo assim não temos melhores hábitos e comportamentos. Piores posturas, maior esforço ergonómico, mais stress e mais sedentarismo levam a mais problemas. Não será então surpresa o facto de sete em cada dez pessoas sofrerem de dores de costas.

 

Mas há vários tipos de dores nas costas. Quais as causas mais comuns e a menos comuns?

As mais comuns são problemas que envolvem os músculos da coluna vindos de sobrecargas crónicas, ou agudas da coluna e distensões; problemas que envolvem as articulações da coluna vindos de disfunções e desgaste articular; e problemas que envolvem os nervos vindos de compressões ou irritações de nervos.

Os menos comuns são diferentes tipos de doenças reumatológicas, fraturas, osteoporose, alguns tipos de tumores, alguns tipos de infeções, cálculos renais ou infeção renal.

 

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A vida atual sedentária é a grande causadora dos problemas nas costas? O sentar é de facto o novo fumar?

O sedentarismo é realmente um grande problema nos dias de hoje. Os estudos mostram que quanto mais tempo passamos sentados menos saudáveis somos. Além de aumentar os problemas de coluna, os estudos indicam que o sedentarismo prolongado e ininterrupto está relacionado com o aumento de todas as causas de morte.

Não nos devemos manter na mesma posição por períodos prolongados. Tal como falo no livro, existem estratégias para melhoras esta problemática, mas o mais importante é implementá-las.

 

Que maus hábitos temos que é preciso corrigir?

Para simplificar esta resposta temos de ter mais cuidado com os pesos, a maneira como arrumamos e cuidamos da nossa casa, as posições em que conduzimos e como nos sentamos, os sapatos que usamos, as mochilas que deixamos os nossos filhos usar, o exercício que fazemos, enfim, há muito que temos de alterar para melhorar a saúde da nossa coluna. A boa notícia é que podemos lá chegar um passo de cada vez. Então vamos começar.

 

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Do que mais sofrem os portugueses? Tem vindo a agravar-se ao longo dos anos?

Sete em cada dez portugueses sofrem de dores nas costas, mais de nove em cada dez terá dores nas costas em alguma altura na sua vida. Problemas de coluna são a segunda razão de visitas ao médico, assim como a segunda causa de absentismo laboral em Portugal. Os números têm-se mantido estáveis ao longos dos anos, mas a pergunta que se deve colocar é como é que estas estatísticas não têm melhorado com o passar dos anos e com mais informação que nos está disponível?

 

É necessário fazer exercício físico todos os dias para evitar estes problemas?

É importante mexermo-nos todos os dias de forma consciente. Devemos fazer exercício geral quatro a cinco dias por semana, mas como menciono no livro existem alguns exercícios simples para a higiene da coluna que devemos fazer todos os dias.

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