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Os alimentos que ajudam a fazer a digestão

A má digestão ou indigestão é definida como um desconforto ou dor localizada na região superior do abdómen, que pode ter várias origens, mas que se pode agravar ao fim de semana pelos excessos cometidos. Porém, não é normal se for regular. Conheça os alimentos que ajudam a fazer uma melhor digestão.

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A má digestão ou indigestão é definida como um desconforto ou dor localizada na região superior do abdómen. Conheça alguns alimentos que ajudam a uma melhor digestão.
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O gengibre é utilizado há centenas de anos para aliviar sintomas como, náusea, vómitos, enjoos, flatulência, perda de apetite e cólicas. Ainda assim, deve ser consumido com moderação.
O gengibre é utilizado há centenas de anos para aliviar sintomas como, náusea, vómitos, enjoos, flatulência, perda de apetite e cólicas. Ainda assim, deve ser consumido com moderação.
O abacaxi possui enzimas que auxiliam a digestão principalmente de proteínas.
O abacaxi possui enzimas que auxiliam a digestão principalmente de proteínas.
Os pré-bióticos também são essenciais para quem sofre problemas de digestão. Estão naturalmente presentes em vegetais como alho-francês, alcachofras, tomate e alho.
Os pré-bióticos também são essenciais para quem sofre problemas de digestão. Estão naturalmente presentes em vegetais como alho-francês, alcachofras, tomate e alho.
Se a carne faz parte da sua alimentação prefira carnes magras como frango e peru. As carnes vermelhas tendem a ser mais gordas.
Se a carne faz parte da sua alimentação prefira carnes magras como frango e peru. As carnes vermelhas tendem a ser mais gordas.
Alimentos integrais como pão de trigo integral, aveia ou arroz integral são uma boa fonte de fibra, pormenor que ajuda a digestão a funcionar melhor.
Alimentos integrais como pão de trigo integral, aveia ou arroz integral são uma boa fonte de fibra, pormenor que ajuda a digestão a funcionar melhor.
As bananas ajudam a restaurar a função intestinal normal, especialmente se estiver com diarreia. Ajuda a restaurar os eletrólitos e o potássio que pode ter perdido durante este sintoma. Além disso, a banana também tem muita fibra na sua composição.
As bananas ajudam a restaurar a função intestinal normal, especialmente se estiver com diarreia. Ajuda a restaurar os eletrólitos e o potássio que pode ter perdido durante este sintoma. Além disso, a banana também tem muita fibra na sua composição.
O azeite pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, portanto melhora a digestão e previne a azia. Pode ser consumido nas saladas ou como tempero em qualquer outra refeição.
O azeite pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, portanto melhora a digestão e previne a azia. Pode ser consumido nas saladas ou como tempero em qualquer outra refeição.
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A má digestão pode fazer com que os alimentos não sejam digeridos corretamente e, portanto, a absorção dos seus nutrientes fica comprometida.

Comer determinados alimentos a que não estamos habituados, alimentos adulterados/estragados, alterações no tipo de alimentação, refeições muito ricas em gorduras ou em hidratos de carbono, e/ou refeições com horários descontrolados acabam por desregular qualquer tipo de aparelho digestivo.

 

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As situações mais graves podem surgir principalmente entre aquelas pessoas que não se hidratam corretamente durante os dias em que se está exposto ao calor e/ou mesmo durante aqueles esforços físicos prolongados.

 

Mas, felizmente, na maioria dos casos, se a pessoa respeitar algumas regras básicas sobre o que deve comer e sobre higiene alimentar, rapidamente o aparelho digestivo retoma ao seu funcionamento normal. Veja na galaeria acima alguns alimentos que ajudam a fazer melhor a digestão e que podem ser uns bons aliados.

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