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Noivas em dieta: plano para os três dias anteriores ao casamento

Se vai casar em breve e está preocupada com algumas gordurinhas a mais, siga este plano alimentar saudável que vai ajudar a modelar o corpo, mas também a controlar a ansiedade muito frequente entre as noivas.

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DIA 1

– Pequeno-Almoço

1 a 2 Chávenas de chá verde sem açúcar

1 Fatia fina de queijo flamengo

½ Pão de mistura (½ bola de mistura)

1 Colher de chá de manteiga magra

 

– Meio da Manhã

1 café expresso sem açúcar + 1 copo de água

1 Maçã verde média

2 Tostas

 

– Almoço

Sopa de agrião – 2 conchas cheias

2 Perninhas de frango médias assadas no forno – sem pele e sem molho

7 Colheres de sopa de ervilhas cozidas a vapor

1 Chuchu partido aos quartos cozido a vapor

Salada Verde

 

– 1º Lanche

1 a 2 Chávenas de chá preto sem açúcar

1 Laranja média

 

– 2º Lanche

1 Iogurte de comer à colher, magro de aromas

2 Bolachas integrais

 

– Jantar

Sopa de agrião – 2 conchas cheias

1 Choco grande grelhado – sem tinta

1 Batata (do tamanho de um ovo de galinha) e meia cozida

1 Ramo médio de brócolos cozidos a vapor

Salada de acelga

1 Pêra média

1 Colher de sopa de azeite para temperar

 

– Ceia

½ Chávena almoçadeira de leite magro sem açúcar

1 Fatia pequena de pão de mistura

1 Colher de café de manteiga magra

 

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