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Trocas (impercetíveis) na sua alimentação para melhor

Reavaliar a sua alimentação e fazer dieta não significa ter de desistir dos seus pratos preferidos. Há sempre uma alternativa mais saudável sem que, com isso, a comida perca sabor. Veja estas substituições simples e saborosas.

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Reavaliar a sua alimentação e fazer dieta não significa ter de desistir dos seus pratos preferidos. Há sempre uma alternativa mais saudável sem que, com isso, a comida perca sabor. Veja estas substituições simples e saborosas.
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Substitua os alimentos com um nível elevado de hidratos de carbono, como o esparguete, por ‘esparguete’ de curgete ou de abóbora.
Substitua os alimentos com um nível elevado de hidratos de carbono, como o esparguete, por ‘esparguete’ de curgete ou de abóbora.
Nas suas saladas, troque a maionese por abacate, para adicionar gordura saudável à refeição.
Nas suas saladas, troque a maionese por abacate, para adicionar gordura saudável à refeição.
A batata doce em palito assada é uma versão mais saudável das batatas fritas comuns. E igualmente saborosa.
A batata doce em palito assada é uma versão mais saudável das batatas fritas comuns. E igualmente saborosa.
Substitua o calórico puré de batata por puré de couve-flor. Torne-o cremoso com leite de amêndoa, um bocadinho de manteiga vegetal, sal e pimenta e está pronto!
Substitua o calórico puré de batata por puré de couve-flor. Torne-o cremoso com leite de amêndoa, um bocadinho de manteiga vegetal, sal e pimenta e está pronto!
O leite de vaca é um alimento muito difícil de digerir. Opte por ‘leite’ de origem vegetal (amêndoa, arroz, aveia…).
O leite de vaca é um alimento muito difícil de digerir. Opte por ‘leite’ de origem vegetal (amêndoa, arroz, aveia…).
O cacau em pó que é habitualmente utilizado para fazer leite com chocolate é processado, pouco nutritivo e tem imenso açúcar adicionado. Prefira o chocolate em pó puro.
O cacau em pó que é habitualmente utilizado para fazer leite com chocolate é processado, pouco nutritivo e tem imenso açúcar adicionado. Prefira o chocolate em pó puro.
A maioria dos sumos de fruta estão carregados de açúcar adicionado. Experimente água de coco, é rica em potássio e eletrólitos.
A maioria dos sumos de fruta estão carregados de açúcar adicionado. Experimente água de coco, é rica em potássio e eletrólitos.
O sal de mesa perde os seus minerais naturais desde o processo de recolha até chegar à sua mesa. Prefira sal rosa do Himalaia, pois tem cerca de 80 minerais essenciais ao corpo humano e é uma boa fonte de magnésio.
O sal de mesa perde os seus minerais naturais desde o processo de recolha até chegar à sua mesa. Prefira sal rosa do Himalaia, pois tem cerca de 80 minerais essenciais ao corpo humano e é uma boa fonte de magnésio.
Não é segredo para ninguém que nos devemos afastar dos óleos vegetais o máximo possível. Troque o óleo por azeite virgem ou óleo de coco.
Não é segredo para ninguém que nos devemos afastar dos óleos vegetais o máximo possível. Troque o óleo por azeite virgem ou óleo de coco.
Mantenha-se longe do açúcar refinado. Utilize mel orgânico, agave ou açúcar de coco.
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Substitua o consumo de gelados processados e carregadíssimos de açúcar por gelado de banana. Congele a banana e pique no processador – sim, é assim tão simples. Pode adicionar fruta, sementes, chocolate em pó… o que quiser.
Substitua o consumo de gelados processados e carregadíssimos de açúcar por gelado de banana. Congele a banana e pique no processador – sim, é assim tão simples. Pode adicionar fruta, sementes, chocolate em pó… o que quiser.
Substitua o arroz branco por arroz de couve-flor. Coloque couve-flor no processador até que ganhe a textura de arroz.
Substitua o arroz branco por arroz de couve-flor. Coloque couve-flor no processador até que ganhe a textura de arroz.

 

 

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Foto: freepik
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