O Natal é um período festivo, conhecido por reunir as famílias à volta da mesa, mas de acordo com um estudo  feito pela Samaritans, uma ONG britânica, 50% dos homens admitem sentir-se deprimidos ou tristes durante esta época. (Veja na galeria acima sinais de que o stress se pode estar a tranformar em depressão).

Os especialistas sugerem que a solidão, a insegurança, a perda de entes queridos, as lembranças de infância e a falta de bom convívio familiar são os principais motivos para essa vulnerabilidade, onde os homens assumem um lugar de destaque.

Hélder Flor, especialista em medicina tradicional chinesa, dá o seu parecer: «É nesta quadra que o stress atinge o seu pico, mas o problema já vem de trás, apenas se revela com a pressão emocional, ligada a variadas pressões sociais».

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São os homens que se destacam pela tendência a serem mais fechados. Anualmente, os portugueses consomem cerca de 11.8 milhões de medicamentos para combater a depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. A procura de uma solução rápida leva a que estes não estudem outras opções mais naturais para o organismo. Com a chegada a dezembro, período onde existe uma maior tendência ao isolamento e, onde as dificuldades financeiras se realçam, esta condição pode agravar-se.

Para o especialista, o quadro pode ser prevenido e controlado, com técnicas alternativas aos fármacos, como a introdução da medicina tradicional chinesa, mas também com algumas técnicas pessoais:

1 –  Faça mais exercício: a prática de atividades físicas liberta serotonina, a enzima da felicidade e prazer.

2)  Acupuntura: cada vez mais existe um recurso às terapêuticas tradicionais como esta. De acordo com um estudo da Universidade de Hong Kong publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, a acupuntura reduziu mais rápida e eficazmente os sintomas depressivos comparativamente com a administração de fluoxetina – um celebre fármaco. Marque a sua consulta e observe os resultados.

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3 –  Contrarie os maus hábitos: O corpo leva quase um mês a deixar um hábito, seja uma rotina de sedentarismo, uma alimentação com níveis altos de açúcar, ou mesmo o isolamento. Inscreva-se num novo hobbie, faça caminhadas ou até voluntariado.

4 –  Evite locais de confusão: mantenha-se longe de tudo o que pode despoletar uma maior crise de ansiedade, em vez disso, procure criar os seus próprios presentes de natal em casa ou compre online.

5 –  Repense a sua alimentação: O seu estado emocional também é influenciado pela alimentação. Ao escolher os ingredientes e nutrientes adequados, poderá estimular a produção de serotonina, dopamina ou noradrenalina, que funcionam como tranquilizantes naturais que podem motivar a boa disposição e energia. Salmão, atum, leguminosas e frutas no geral podem fazer parte deste plano.