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Melhor digestão, mais energia

A energia que percecionamos ao longo do dia está relacionada diretamente com a nossa alimentação e qualidade da nossa digestão. Por norma, em saúde enfatizamos muito a alimentação saudável, mas por vezes esquecemos de questionar os utentes sobre os seus hábitos digestivos, o que vai influenciar o estado nutricional e bem-estar.

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A energia que assimilamos tem também uma origem, o sol. Esta estrela é a nossa central energética, é graças a esta que tudo cresce, transforma e desenvolve. O sol sustenta toda a existência da terra e humanidade.

 

Esta energia chega ao nosso organismo através da alimentação. Os alimentos após um processo alquímico de decomposição e transformação geram a energia que necessitamos à nossa atividade metabólica, crescimento e desenvolvimento.

 

Hábitos alimentares saudáveis são exigidos, contudo não menos importante é o processo de digestão. Tanto na medicina ocidental como na Ayurvédica a nutrição é tão ou mais importante do que a alimentação, pois se o alimento não for bem digerido e absorvido não tem benefício para o metabolismo orgânico, é apenas energia inutilizada.

 

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Vamos conferir alguns princípios para uma boa digestão:

  • Ingerir alimentos num ambiente confortável, acolhedor e descontraído, destinado para a refeição;
  • Não deve ler, trabalhar, ver televisão, estar ao telemóvel;
  • Coma sentado;
  • Esteja presente no ato de comer, sinta os sabores, as texturas, pratique consciência plena na alimentação (mindfulness);
  • Coma devagar e mastigue adequadamente;
  • Coma com regularidade;
  • Se optar por fazer períodos de jejum aconselhe-se com um profissional experiente nesta área;
  • Coma apenas 3/4 da quantidade da sua capacidade de ingestão de alimentos, que acha que necessita para ficar satisfeito;
  • Ingeria alimentos na sua forma natural, a presença de enzimas ativas nos alimentos crus, auxilia a digestão dos alimentos;

 

VEJA TAMBÉM: MÁ DIGESTÃO: CAUSAS E COMO TRATAR

 

Segundo a medicina Ayurvédica deve também:

  • Evitar bebidas geladas;
  • Dar preferência a água morna, fervida, várias vezes durante o dia (pode acrescentar gotas de limão uma a duas vezes por dia.)
  • A refeição mais abundante deve ser ao meio dia, altura em que o sol está no máximo, coincide com o fogo alquímico do processo digestivo.

 

Estes são alguns exemplos do que podemos fazer para melhorar a nossa digestão e assim melhorar o nosso estado nutritivo, de saúde e bem-estar. Fique bem, fique com mais saúde e energia positiva.

 

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