Já mediu a sua pressão arterial este ano?
17 de maio assinala anualmente o “Dia Mundial da Hipertensão”, com o intuito de aumentar a consciencialização sobre a Hipertensão Arterial (HTA).
Nesta data pretende-se alertar para a importância de cada pessoa conhecer os seus valores de pressão arterial, de prevenir e detetar precocemente a hipertensão, e, se necessário, instituir tratamento adequado para controlar a doença.
O que é a Hipertensão Arterial?
A pressão arterial consiste na pressão ou “força” que o sangue faz sobre a parede dos vasos sanguíneos (neste caso, as artérias) durante a sua circulação. Quando a pressão arterial se encontra dentro dos valores normais, permite que o sangue se distribua por todo o corpo, chegando a todos os órgãos de forma equilibrada. No entanto, o valor da pressão arterial não é sempre igual, variando ao longo do dia, fenómeno este que é “fisiológico”, ou seja, é saudável e contribui para o normal funcionamento do organismo. A HTA ocorre quando esta pressão se encontra elevada de forma permanente ou crónica.
De forma resumida e generalizada, podemos afirmar que estamos perante um caso de Hipertensão Arterial quando a pressão arterial “máxima” ou sistólica está acima de 140 mmHg e/ou a pressão arterial “mínima” ou diastólica está acima de 90, de forma continuada. Note que estes valores se referem às medições no consultório. Se a avaliação for feita no domicílio, considera-se, respetivamente ≥135mmHg e ≥85mmHg.
Qual a dimensão deste problema?
Estima-se que, em Portugal, 42% da população tem hipertensão arterial e que 32% do total das mortes se devem a doenças cardiovasculares.
A longo prazo, a HTA é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de Trombose ou Acidente Vascular Cerebral (AVC), ataque cardíaco (Enfarte do Miocárdio), insuficiência cardíaca, insuficiência renal, perda gradual da visão, doença arterial periférica e disfunção eréctil.
Quais os sintomas mais frequentes?
Trata-se de uma doença que não dói nem causa desconforto, na maioria dos casos. Quando causa sintomas estes são geralmente: dores de cabeça, tonturas, zumbidos e aumento dos batimentos cardíacos. Mesmo quando é silenciosa (ou seja, não dá sintomas), é necessário avaliar e tratar a HTA, caso contrário, a pressão arterial elevada pode danificar o coração, os rins, o cérebro e os olhos, entre outras consequências negativas levando aos eventos nefasts acima referidos (AVC, EAM, entre outros).
O que fazer para prevenir?
A HTA pode ser causada pelo stress, pela ingestão excessiva de sal, açúcar ou de álcool, pelo consumo de tabaco ou outras drogas, ou ainda pelo excesso de peso e colesterol elevado. Na maioria dos casos, a HTA surge pela existência de vários destes fatores em conjunto na mesma pessoa. Mais raramente, a HTA também pode ser causada por doenças como a apneia do sono, a doença renal, alterações hormonais, doenças cardíacas e doenças da tiroide.
Há vários cuidados que podem evitar o aparecimento da HTA:
– Evite o excesso de sal. Cozinhe sem sal e sem cubos de caldo. Retire o saleiro da mesa. Evite os enchidos e os alimentos enlatados e pré-cozinhados, pois contêm muito sal.
– Não fume.
– Cuida da sua alimentação. Faça uma alimentação diversificada. Coma fruta e legumes pelo menos vezes 5 vezes por dia. Evite as gorduras.
– Mantenha / atinja o seu peso ideal. Uns 4-5 kg a menos podem ser o suficiente para baixar a pressão arterial.
– Mantenha-se ativo. Faça exercício físico regular, pelo menos 45 min 3 vezes por semana. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são excelentes opções!
– Evite o álcool em excesso. Nunca beba mais que 1-2 copos de vinho (ou outra bebida com álcool) por dia. Consuma o café e chá em quantidades moderadas (2-3 chávenas por dia).
– Se sofre de diabetes, controle o açúcar do seu sangue.
Lembre-se que a hipertensão é frequentemente assintomática, o que torna a medição regular da pressão arterial fundamental para identificar a doença e iniciar o tratamento atempado. Na maioria das pessoas, esta doença não causa sintomas, mas pode matar!
Meça periodicamente a sua pressão arterial. Faça consultas de rotina com a regularidade que o seu médico / enfermeiro recomendarem. Tenha um estilo de vida saudável e mantenha a sua pressão arterial controlada.
