Home»BEM-ESTAR»COMPORTAMENTO»Faz batota durante a dieta?

Faz batota durante a dieta?

Um estudo dá-lhe a desculpa perfeita para ceder à tentação... e continuar com o seu objetivo.

Pinterest Google+

Segundo um estudo, publicado no ‘Journal of Consumer Psychology’, planear uma batota em metas de longo prazo pode, paradoxalmente, ser benéfico para a motivação. Ao que parece, a autocompaixão ajuda a lidar com os deslizes ao longo do caminho.

 

Os investigadores descobriram que as pessoas que fazem dieta e nela incluem o chamado ‘dia da batota’, uma vez por semana, mostram-se mais motivadas e felizes e conseguem perder a mesma quantidade de peso em comparação com as dietas rigorosas sem este dia especial.

 

Veja também: Está difícl a dieta? Estratégias para emagrecer sem passar afome

 

«A abstinência e inibição de certos comportamentos ou produtos frequentemente leva a impulsos irresistíveis e a desejos difíceis de conter», explicam os autores. Esta falta de controlo pode ser uma ‘bola de neve’ e quebrar a capacidade de seguir uma sequência de hábitos alimentares regulares.

 

Posto isto, os investigadores sugerem esta técnica simples e eficaz – ter um dia de batota planeado. Planear momentos hedónicos para alcançar objetivos – quando é ‘bom ser mau’ – aumenta a probabilidade de alcançar a meta.

 

Veja também: Talvez não esteja a perder peso porque…

 

Por outras palavras, não há problema algum em quebrar as regras de vez em quando. No entanto, tudo deve ser planeado com antecedência. «Os desvios do objetivo não planeados podem ser sentidos como falhas e (…) fracassos, de tal forma que pode levar ao abandono do objetivo inicial» elucida o estudo.

 

Estes desvios do objetivo devem ser, na verdade, pequenos e temporários para que a exceção não se torne a regra.

 

Artigo anterior

Os locais mais estranhos para fazer amor

Próximo artigo

O mundo espera por si! Um destino por ano...