Seja muito ou pouco, quaisquer excessos têm que terminar com o início do novo ano e há que tentar compensar com uma alimentação equilibrada nos dias que se seguem. A BBC preocupou-se com esta questão foi saber de que forma o organismo reage aos típicos excessos de Natal e da passagem do ano.

Para começar, aqueles que se preocupam mais com a alimentação e com a saúde ficam a saber: «Nada faz mal se for ingerido com moderação». É a garantia deixada por Barry Campbell, da Universidade de Liverpool, no Reino Unido.

«Tudo depende do quanto cada um se excede», disse à BBC o gastrenterologista, explicando que os excessos não se repercutem só na subida de peso e nos níveis de colesterol.

Veja a galeria: É tão fácil cortar calorias

Quando ingerimos alimentos ricos em gordura, as bactérias presentes no nosso sistema digestivo ressentem-se. Não é difícil perceber, então, que a proporção entre bactérias benéficas e microrganismos prejudiciais pode ser alterada pela má alimentação.

Tais mudanças fazem-se sentir, por norma, a curto prazo. Se após o período festivo compensar com alimentação mais leve e equilibrada, os efeitos não se vão fazer sentir a longo prazo.

Mas o mesmo não se pode dizer se as delícias do Réveillon continuarem a fazer parte da sua rotina diária após o início do ano. Tenha em conta que, como explica um estudo publicado na revista científica ‘New England Journal of Medicine’, é mais difícil perder peso após as férias. E cada quilo que se ganha e não se perde de seguida contribui para o aumento de peso na idade adulta.

E não se esqueça do exercício físico. Algumas caminhas para começar o ano vão dar uma ajuda preciosa à sua forma física.