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É hoje que vou começar a cortar nas calorias! Assim…

É difícil, é difícil, todos sabemos. Mas está na altura de perder aquele volume extra. Se está a tentar cortar nalgumas calorias, veja estas sugestões. Há soluções bem simples.

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É difícil, é difícil, todos sabemos. Mas está na altura de perder aquele volume extra. Se está a tentar cortar nalgumas calorias, veja estas sugestões. Há soluções bem simples.
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Use pratos mais pequenos. Comerá no mínimo 20% menos e inibe-se de ganhar até 500 calorias.
Use pratos mais pequenos. Comerá no mínimo 20% menos e inibe-se de ganhar até 500 calorias.
Corte nos refrigerantes e beba água ou chá.
Corte nos refrigerantes e beba água ou chá.
Coma menos massa. Uma chávena de chá de massa tem cerca de 220 calorias e nos restaurantes as porções costumam ser muito maiores, por isso, tenha isso em atenção quando for jantar fora.
Coma menos massa. Uma chávena de chá de massa tem cerca de 220 calorias e nos restaurantes as porções costumam ser muito maiores, por isso, tenha isso em atenção quando for jantar fora.
Durma o máximo que puder. As pessoas que dormem pouco têm tendência a comer mais.
Durma o máximo que puder. As pessoas que dormem pouco têm tendência a comer mais.
Uma simples salada pode ter mais calorias do que pensa. Não se deixe enganar. Alimentos como queijo, frutos secos caramelizados ou abacate têm imensas calorias. Opte por cebolas, cogumelos ou pimentos grelhados e use metade da quantidade de molho habitual.
Uma simples salada pode ter mais calorias do que pensa. Não se deixe enganar. Alimentos como queijo, frutos secos caramelizados ou abacate têm imensas calorias. Opte por cebolas, cogumelos ou pimentos grelhados e use metade da quantidade de molho habitual.
Experimente caminhar enquanto está ao telemóvel (mas com atenção, ok?) ou marque ritmos com as suas mãos e pés. Com este exercício pode perder até 5 quilos em 5 semanas.
Experimente caminhar enquanto está ao telemóvel (mas com atenção, ok?) ou marque ritmos com as suas mãos e pés. Com este exercício pode perder até 5 quilos em 5 semanas.
Mantenha-se longe dos frutos secos. Apesar de serem ricos em gorduras saudáveis para o coração, têm imensas calorias. Cerca de 30 gramas de frutos secos equivalem a 175 calorias. Em último caso, prefira os pistachios, pois têm menos calorias.
Mantenha-se longe dos frutos secos. Apesar de serem ricos em gorduras saudáveis para o coração, têm imensas calorias. Cerca de 30 gramas de frutos secos equivalem a 175 calorias. Em último caso, prefira os pistachios, pois têm menos calorias.
Não coma em frente à televisão, porque estará a reter mais 288 calorias. Ao invés, coma na mesa e troque uma hora de televisão por uma caminhada. Isso equivale a 527 calorias.
Não coma em frente à televisão, porque estará a reter mais 288 calorias. Ao invés, coma na mesa e troque uma hora de televisão por uma caminhada. Isso equivale a 527 calorias.
Corte no açúcar. Tenha em mente que cada pacote de açúcar tem entre 6g a 8g. Verifique os rótulos dos alimentos e evite ingerir grandes quantidades.
Corte no açúcar. Tenha em mente que cada pacote de açúcar tem entre 6g a 8g. Verifique os rótulos dos alimentos e evite ingerir grandes quantidades.
É possível perder calorias enquanto tem relações sexuais. O número de calorias perdidas irá depender do tempo e da posição.
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Foto: freepik
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