CLIQUE NA IMAGEM PARA VER A GALERIA

Decida acordar de forma alegre: O primeiro passo para ter uma manhã feliz é decidir que quer ter uma manhã feliz. Mesmo que seja uma daquelas pessoas que acorda sempre de mau-humor, decida que quer mudar isso e vai consegui-lo.

Acorde à mesma hora: Crie o hábito de se levantar sempre à mesma hora da cama, mesmo que esteja de férias ou seja fim de semana. E se acha que no fim de semana vai ser difícil, pense que as horas extra são para fazer coisas divertidas. Rapidamente o seu corpo vai habituar-se e despertá-la à hora certa, evitando o stress do despertador.

Deixe as cortinas abertas: Deixe o sol invadir o seu quarto pela manhã e acordá-la lentamente. Um dia bonito vai dar-lhe vontade de saltar da cama e aproveitar e os seus níveis de energia vão aumentar. Se a luz a acorda imediatamente, então opte por deixar a cortina entreaberta, mas com alguma luz.

Crie um alarme energizante: Esqueça o toque estridente do telemóvel. Prefira a sua música preferida ou, melhor ainda, aquela música que lhe dá sempre vontade de dançar e cantar. É impossível acordar sem boa-disposição.

Não adie o alarme: Por mais tentador que seja carregar no botão de “adiar”, evite fazê-lo. Pesquisas mostraram que fazê-lo baixa os níveis de energia e o estado de alerta. Não é bom começar o dia com preguiça por isso habitue-se a saltar da cama assim que o alarme toca.

Crie uma rotina agradável: Se antes de ir para o trabalho, tiver coisas que a deixam feliz para fazer, não vai custar tanto a sair da cama. Por exemplo, vá ao ginásio pela manhã, ou escolha tomar sempre um pequeno-almoço reforçado com a sua cara-metade, medite ou trate das plantas na varanda, leia ao sol ou faça outra atividade de que goste. Ou escolha uma atividade diferente por dia, de forma a não se aborrecer. O importante é acordar excitada todas as manhãs.

Não coma antes de dormir: Se está no sofá a ver um filme e tudo aquilo em que consegue pensar são chocolates, batatas fritas ou pizza, resista e prefira um snack leve como nozes, vegetais ou fruta. Desta forma, as probabilidades de dormir bem e acordar bem-disposta e sem peso na consciência são maiores.

Faça exercício: No fundo, faz tudo parte de um ciclo. Se comer melhor e dormir melhor, vai também ter mais energia para despender em exercício físico que, por sua vez, a fará sentir mais bem-disposta e a ajudará a dormir melhor. O ideal é fazer exercício pela manhã ou então ao final do dia, mas não mesmo antes de se deitar.

Deite-se quando tem sono: Aprenda a ouvir o seu corpo. Ele vai dizer-lhe quando está na hora de descansar e, nesse momento, não se force a ver o resto do filme que está a passar na televisão. Juntando isto ao facto de acordar sempre à mesma hora, rapidamente o seu corpo começará a pedir para ir dormir à mesma hora.

Divirta-se: Não seja intransigente neste período de transição, enquanto o seu corpo se habitua aos novos hábitos. Acordar com alegria é mais fácil para uns do que para outros por isso experimente as diferentes estratégia de que lhe falamos e veja qual é que funciona melhor consigo.