Desenvolva habilidades emocionais
«Sentir as emoções é o que torna a nossa vida rica», diz Daniel Goleman, o guru da inteligência emocional. Saiba como desenvolver cinco competências.
No artigo “Emoções em Equilíbrio“, falei sobre a importância de saber controlar e canalizar as emoções para lidar melhor com situações de adversidades, contrariedades, imprevistos etc.
No artigo de hoje, dou dicas de como desenvolver as cinco habilidades da Inteligência Emocional citadas por Daniel Goleman: autoconhecimento, autocontrole, motivação, habilidades sociais e empatia.
1 – Certamente a primeira coisa que poderia desenvolver é o seu autoconhecimento para identificar as suas forças, valores, crenças que a paralisam e os seus propósitos. Comece por se perguntar o que é importante para si e onde está a colocar a maior parte da sua energia realizadora (no que é importante ou naquilo que pouco vai agregar à sua vida e na realização dos seus objetivos?).
2 – Quando falamos em empatia, é importante percebermos o outro. A melhor forma de fazer isso é colocando-se no lugar do outro e evitando o julgamento (afinal não conhecemos as dores nem o momento pelo qual a outra pessoa está a passar). Pergunte-se: e se fosse comigo, como eu gostaria de agir, de ser tratado, o que seria importante ouvir para ajudar-me? Se algo o incomoda no outro, tente entender o que é e o porquê.
3 – Lembra-se de quando os nossos pais diziam: respire e conte até dez antes de responder? Então, esta é a “fórmula mágica” do autocontrolo, para contermos as nossas emoções e evitarmos fazer ou falar coisas desnecessárias movidos pelo impulso do momento! Antes de agir, pense, reflita, analise a situação!
4 – Quando perder o ânimo e a motivação, lembre-se de momentos em que conquistou ou viveu situações que lhe proporcionaram o sentimento de vitória, alegria e superação. Faça coisas de que gosta. Principalmente, evite alimentar pensamentos de derrota e desânimo!!! Mude o foco para aquilo que vai impulsioná-lo para o crescimento positivo!
5 – E, para as habilidades sociais, quando estiver a conversar com alguém, esteja 100% presente. Ouça e entenda o que está a ser dito. Sorria! Motive! Esteja receptivo para falar e ouvir. É muito mais fácil quando temos a certeza de que somos verdadeiramente compreendidos, não é?
Agora, provavelmente já sabe da importância de se ter inteligência emocional, mas talvez não saiba por onde começar. É fácil, comece por identificar quais destas habilidades você precisa desenvolver primeiro, porque sempre temos alguma característica mais forte do que outra.
