Depois de um dia de muita agitação, o ideal para ter uma noite tranquila é optar por fazer atividades divertidas e relaxantes. Quem o diz é a Associação Americana de Psicologia, citada pelo portal de notícias científicas ‘Science Daily’.

De acordo com a autora do novo estudo ‘Incivilidade no local de trabalho e o sono dos funcionários’, Caitlin Demsky, «a qualidade do sono é crucial, porque desempenha um papel muito importante na performance dos trabalhadores e na forma como se comportam no seu local de trabalho. No mundo profissional competitivo e de ritmo acelerado em que vivemos, é de extrema importância que os trabalhadores estejam bem para serem bem-sucedidos. Uma boa noite de sono é o elemento-chave para que isso aconteça».

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A investigação da Universidade de Oakland, nos EUA, esclarece que «experienciar comportamentos negativos no trabalho, como ser julgado ou abusado verbalmente [através de insultos ou comportamentos que baixem a autoestima], está proporcionalmente ligado ao aparecimento de sintomas de insónia» e vários outros problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e fadiga.

De forma a combater todos esses problemas, a investigadora e autora do estudo publicado no ‘Journal of Occupational Health Psychology’ aconselha os gerentes a afirmarem-se como ‘modelos a seguir’ perante os seus funcionários, não enviando, por exemplo, mensagens relacionadas com o trabalho fora do horário de expediente.

Também lhes foi sugerido que incentivassem os trabalhadores a frequentar programas destinados à redução do negativismo e mau ambiente no local de trabalho. “Civismo, respeito e sentido de compromisso no trabalho” da Veterans Health Administration é um desses projetos, cujo objetivo é promover a comunicação positiva e cordial entre os colegas de trabalho.

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Para a realização deste estudo, os investigadores contaram com a participação de 699 funcionários do Serviço Florestal dos EUA. Foi-lhes solicitado que avaliassem o comportamento dos colegas no local de trabalho, que indicassem qual a frequência com que tinham pensamentos negativos sobre a sua atividade profissional, a sua capacidade de se ‘desligar’ do trabalho e relaxar e, por último, foi-lhes questionado se tinham insónias regularmente.

Mas não foram estes os únicos fatores a colocar na equação. Também outros foram avaliados, entre os quais se pode destacar o número de descendentes menores de 18 anos, as horas trabalhadas por semana e a frequência de ingestão de bebidas alcoólicas, que, de acordo com estudos anteriormente realizados, é outro elemento que influencia negativamente a qualidade do sono.

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