Home»BEM-ESTAR»CORPO»Prática desportiva: os cuidados a ter com os pés e com o calçado

Prática desportiva: os cuidados a ter com os pés e com o calçado

Os pés carregam diariamente todo o nosso peso, mas o impacto na base do nosso corpo é ainda maior quando se pratica desporto. De forma garantir a saúde e bem-estar dos seus pés a médio-longo prazo, a podologista Fátima Carvalho deixa algumas recomendações na hora de escolher o calçado adequando para a prática desportiva. Veja de seguida.

Pinterest Google+
PUB

Lave os pés diariamente e seque-os bem, principalmente entre os dedos.

 

Use apenas meias de tamanho adequado e de algodão ou de outro material específico.

 

Compre sempre o calçado desportivo ao final do dia, pois é quando os pés se encontram mais volumosos.

 

Experimente o calçado desportivo com meias, e se utilizar ortóteses plantares leve-as consigo e coloque-as dentro do calçado.

 

Ajuste sempre o calçado desportivo ao pé maior e ao dedo maior, e verifique se há espaço suficiente para os dedos se mexerem.

 

Escolha calçado desportivo com atacadores para ser possível um maior controlo e estabilidade do pé.

 

Utilize sempre o calçado adequado a cada desporto e de acordo com a sua pegada plantar.

 

Deve iniciar com atividade física moderada, no sentido de preparar todo o organismo para o exercício, pois sobrepeso e a falta de exercício irão conduzir a um excesso de stress sobre os pés.

 

Nunca se esqueça de efetuar um bom aquecimento antes de iniciar desporto, e execute alongamentos após o mesmo.

 

O calçado desportivo deve proteger o mais possível o pé, ser durável e adequado ao desporto e ao piso.

 

Substitua o calçado desportivo de caminhar a cada 500-1000 quilómetros, dependendo da utilização.

 

Utilize calçado adequado de acordo com a atividade física que vai executar e, muito importante, consulte sempre um podologista para identificar quais as alterações biomecânicas presentes no seu pé.

 

Artigo anterior

Sabe combinar os alimentos? Tire proveito da química

Próximo artigo

Estes alimentos drenam a sua energia