Home»BEM-ESTAR»CORPO»Como usar a tecnologia para voltar à boa forma

Como usar a tecnologia para voltar à boa forma

As férias já lá vão e toda a rotina já voltou. E voltar à boa forma já está incluido no seu calendário? Veja como as tecnologias podem ajudar neste objetivo.

Pinterest Google+

É comum desleixarmo-nos um pouco mais nas férias e saltar o dia de pernas no ginásio ou ficar a dormir em vez de irmos dar aquela corrida matinal. Porém, com o regresso da rotina vem também a necessidade de voltar a estabelecer objetivos para voltar à forma. A SPC, empresa de desenvolvimento de produtos eletrónicos de consumo, traz cinco ideias para voltar aos exercícios com a ajuda de vários wearables.

 

  1. Emergir na música

Não pense em voltar a fazer exercício como um sacrifício. Crie a sua playlist preferida e comece a fazer os exercícios com os melhores sons. Utilize auriculares para uma experiência totalmente sem fios e sem ruído. Estes dispositivos não vão atrapalhar os s movimentos e permitem que se concentre no que importa: o ritmo do exercício.

 

  1. Procure o apoio de outras pessoas

Retomar a prática desportiva pode ser um desafio, especialmente se não estiver a sentir-se motivado. Fazer publicações sobre oss treinos nas redes sociais pode ajudar, mas ter a companhia de um amigo enquanto treina é ainda melhor. Juntem-se ao ar livre ou adiram a um ginásio local, e motivem-se mutuamente – se quer motivação a sério, junte-se a alguém que treine melhor para adicionar alguma competição!

 

  1. Avalie os resultados

Se tiver consciência de como estavam os seus resultados antes de ir de férias, compare-os com os resultados após o regresso aos treinos. A tua primeira meta a superar é conseguir recuperar a forma física que tinha antes. Aqui, um smartwatch que controle os batimentos cardíacos e grave todos os tipos de exercícios será o seu mais fiel companheiro.

 

  1. Estabeleça objetivos que consiga cumprir

Nada ajuda mais à desmotivação do que querermos perder 4 quilos numa semana e não sermos capazes. Não há necessidade de começar com esse tipo de metas – começe devagar. Estabeleça um objetivo e trabalhe-o durante uma semana. O objetivo pode ser fazer exercício 3 vezes por semana, deixar de beber álcool em dias laborais ou fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Metas simples que, sempre que são cumpridas, ajudam a que continue motivado a continuar.

 

  1. Abra os horizontes

Já que vai começar a treinar a partir do zero, porque não pondera experimentar um desporto novo? Pode optar por experiências novas, como natação ou ciclismo. Se, por outro lado, quer começar devagar, o ideal será ter o smartphone como aliado: veja vídeos de exercícios ou faça download de aplicações de treinos para conseguir ter sempre noção do seu desenvolvimento.

 

 

Artigo anterior

Torrada de atum do chef Rui Rebelo

Próximo artigo

Mimo e cuidados de outono com a Ayurveda