CLIQUE NA IMAGEM PARA VER A GALERIA

Focar-se na família: Numa pesquisa realizada nos Estados Unidos, 75 por cento das pessoas afirmou que a família era “a parte mais importante e satisfatória das suas vidas”. Por isso, foque-se nos seus pais, irmãos, filhos, primos e dedique uma parte do seu dia a alguma atividade que reforce os vossos laços.

Faça aquilo que gosta: Se de momento não aprecia o seu trabalho, não fique à espera que um melhor lhe caia em cima. Aprecie os seus aspetos positivos e vá trabalhando em simultâneo na mudança.

Fazer exercício físico: O que está aqui em causa não é a boa forma física, até porque obviamente há pessoas infelizes em excelente forma. O que importa é movimentar-se de forma energética durante sete minutos, todos os dias. Este é o tempo suficiente para o corpo libertar endorfinas, os neurotransmissores da sensação de bem-estar.

Contribua para a sua comunidade: A falta de sentido de pertença a uma comunidade é um problema das sociedades atuais, onde todos são individualistas. No entanto, fazer parte uma comunidade dá-nos um sentido de pertença e valor, sem ter de interferir com a nossa individualidade. Além da sua família e amigos, interaja com outros membros da comunidade. Pode fazer voluntariado numa associação ou inscrever-se num grupo desportivo, por exemplo.

Passar tempo ao ar livre: Apenas vinte minutos por dia fora de casa são suficientes para elevar os níveis de felicidade. Pode até optar por combinar este passo com o primeiro e fazer exercício físico num parque ou na rua. Por incrível que pareça, apenas o facto de passar diariamente algum tempo num pátio ou jardim vai mudar radicalmente o seu bem-estar.