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Quanto mais processada a pizza é, pior é. As pizzas caseiras com ingredientes frescos inteiros são a melhor solução. Evite colocar queijo, uma vez que é altamente processado e viciante. Tente utilizar uma crosta menos processada, se possível.

As batatas fritas estão também no topo de alimentos a evitar, não é novidade para ninguém. São altamente processados. Sabemos que são deliciosas, mas realmente não lhe trazem nada de bom. Faça ‘batatas fritas’ no forno e tempere a gosto (minimizando a quantidade de sal) quando lhe apetecer algo salgado.

Para quem não passa um dia sem um quadradinho de chocolate que seja, evite o chocolate com leite, pois contém muita gordura. Opte por chocolate negro. Pode sentir um gosto amargo no início, mas trata-se apenas de uma questão de hábito.

As bolachas estão no topo de alimentos processados a evitar. Estão repletas de ingredientes que não conhece, gorduras, açúcares adicionados, corantes e conservantes. Opte por fazer em casa. Desta forma controla os ingredientes utilizados e pode reduzir o açúcar.

Não dá para comer uma fatia de bolo sem desejar uma segunda. Neste caso aconselhamos a que não coma a primeira sequer. Diga simplesmente que não tem fome, aos outros quando lhe é oferecido, e a si quando está num momento de fraqueza.

Evite entrar em restaurantes de fast-food. A maioria das refeições que vai encontrar são insalubres, carregadas de gordura saturada e, além disso, altamente viciantes. Faça o seu próprio hamburger em casa e, de preferência, coma sem pão, acompanhado por uma salada.

Está nas compras, passa na secção de gelados e os seus olhos brilham? Não compre. Assim, quando estiver em casa e lhe apetecer gelado, o trabalho de se vestir e deslocar até à loja para comprar vai fazê-la desistir da ideia. Faça o seu gelado em casa: gelado de banana, por exemplo.

Não há problema em beber o seu habitual café matinal. O problema é o açúcar que lhe coloca. O problema está também nos cereais que come, provavelmente repletos de açúcares adicionados. Procure uma marca que não contenha mais do que 4g de açúcar por porção.