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Combata o stress pós-férias

As férias acabaram e agora tem de voltar à rotina. E isso não lhe causa lá muito boas sensações, certo? Deixamos-lhe aqui 12 dicas para atravessar esta fase de forma suave... e sem stress.

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As férias acabaram e agora tem de voltar à rotina. E isso não lhe causa lá muito boas sensações, certo? Deixamos-lhe aqui 12 dicas para atravessar esta fase de forma suave... e sem stress.
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O segredo está em planear. Acreditamos que o tenha feito. Que tenha delegado em colegas e parceiros, se possível, a execução de algumas tarefas importantes. E deixado o mínimo de tarefas para fazer nos primeiros dias de regresso ao trabalho, para retomar a rotina de forma suave.
Viva o próprio dia. Não passe o tempo a antecipar situações que só lhe causam stress e ansiedade. Por vezes, sofre-se por antecipação e a situação nunca chega a ocorrer.
Continue a usufruir do bom tempo e conviva com colegas e amigos fora da hora de expediente. Um final de tarde numa esplanada vai saber-lhe a férias de verão.
Faça listas dos afazeres neste regresso à rotina. Recorra a família, amigos e colegas e promova a entreajuda.
Faça exercício físico. Canse-se. Não como a extenuação física para afastar pensamentos sombrios.
Quando se tem filhos, não se pode planear apenas as férias divertidas da família. Também é necessário fazer a gestão do tempo deles quando tiver de voltar ao trabalho. Onde vão ficar, o que vão fazer.
Encontre um hobbie que lhe agrade e alegre-se com o aproximar da hora de o pôr em prática. A fotografia, por exemplo, apaixona muitas pessoas.
De mais importância aos aspetos positivos do seu trabalho e desvalorize os menos agradáveis. Afinal de contas, passa a maior parte do dia a trabalhar e a principal beneficiária em estar bem disposta é você mesma.
Divida as férias em períodos mais curtos e mais frequentes ao longo do ano. Assim, não só reduz o impacto do stress pós-férias, como mantém os benefícios ganhos nas férias mais vezes ao longo do ano.
Alimente-se bem. “Nós somos aquilo que comemos” e, nas situações mais difíceis, estar forte ajuda a combater os problemas.
Alimente-se bem. “Nós somos aquilo que comemos” e, nas situações mais difíceis, estar forte ajuda a combater os problemas.
Durma ainda melhor. O sono é essencial ao nosso bem-estar. Recarrega baterias e revigora-lhe o espírito.
Se o tempo passar e nada disto funcionar, talvez esteja na altura de consultar um profissional que a ajude a encontrar o bem-estar emocional.

 

 

 

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