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As cores têm um forte impacto no apetite, no estado de espírito e na forma como se encara a vida. Considere pintar uma parede de uma divisão com uma cor mais quente ou decore a sua casa com ornamentos coloridos.

Tenha uma alimentação saudável. Durante o inverno, há uma grande tendência para ingerir comidas processadas, as designadas ‘comidas de conforto’. Tente incorporar mais vegetais e fruta na sua alimentação. Uma alimentação saudável providencia uma mente mais relaxada e atenta.

Faça um plano diário. Não se deixe influenciar pela cama quente e pela televisão e estabeleça atividades que tem para cumprir diariamente. Desta forma, manter-se-á ativa e com a mente ocupada.

Quando estiver com desejos de doces, em particular de chocolate, prefira comer chocolate negro. É mais saudável que o típico chocolate com leite, pois tem menos açúcar.

Faça exercício, pelo menos 15 minutos por dia. Deve estar farta de ouvir que o exercício físico faz bem à saúde, mas é mesmo verdade. O exercício físico deixa a pessoa com mais energia e melhora o humor.

Ligue as luzes de casa ou acenda algumas velas. Esta é chamada ‘terapia das luzes’. Não se limite à luz emitida pelo telemóvel, pelo computador e pela televisão. Se for de dia, abra as janelas e encha a casa de luz. Os efeitos são surpreendentemente eficazes.

Mesmo que não haja sol e que esteja frio, vá dar um passeio a pé. Deve manter-se o máximo exposta à natureza e à luz. A ausência de luz é um dos grandes fatores que levam à depressão durante esta estação.

Ouça música com frequência. De preferência, música que a faça dançar pela casa toda e não daquela melancólica que a faz chorar as tristezas da vida. A música é um ótima companhia para trabalhar, para cozinhar ou para arrumar a casa.

Tire uns dias de férias e faça uma viagem. Se não for possível, pegue na sua família e/ou nos seus amigos e passem um fim-de-semana num lugar diferente que vos proporcione divertimento e aventuras.