RECEITAS

Como uma nutricionista sobrevive ao Natal?

Um dos grandes problemas, quando nos sentamos à mesa com todas as tentações natalícias, é juntar a fome com a vontade de comer. Por isso, aqui vão algumas sugestões para aliviar a carga nesta época natalícia. Por Lilian Barros.
Panquecas de aveia e banana

Uma deliciosa receita e muito nutritiva para um pequeno-almoço saudável e cheio de energia
Crumble de maçã

Esta é uma receita fácil e deliciosa. Experimente fazer com vários tipos de fruta, mas sempre com a mesma massa de crumble. No final, é só servir com uma bola de gelado de nata ou de baunilha e deliciar-se.
Batido de banana com gelado de baunilha

Junte três ingredientes que deverá ter lá por causa e crie uma bebida simples e absolutamente deliciosa, que ajuda a refrescar e a dar energia. Ideal para dias muito quentes.
Almôndegas de aveia e cogumelos

Fuja às tradicionais almôndegas de carne e experimente esta versão vegan. Esta receita é rica em proteínas, fibras, vitamina B e ferro. As porções dadas dão para cerca de 14 unidades, por isso, dá para a família toda. Vai experimentar?
Tarte de chocolate vegan

Aprenda a fazer uma deliciosa tarte de chocolate com ingredientes unicamente vegetais
Beringela recheada

Um prato nutricionalmente equilibrado, delicioso e muito fácil de fazer.
Cupcake Red velvet vegan

O Dia dos Namorados está quase a chegar e nada melhor do que uma sobremesa bem romântica para apresentar à sua cara metade no fim da refeição, ou apenas como um miminho para o lanche. Estes cupcakes são muito famosos e têm um ar super profissional, mas são muito fáceis de fazer.
Amarula Sunset

No Dia dos Namorados, prepare esta bebida para si e para alguém especial e desfrutem. Tchim, tchim!
Sumo anti-oxidante e anti-inflamatório com curcuma

Curcuma ou açafrão-da-índia é conhecida pelas suas fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em pó ou fresco, esta é uma boa especiaria para dar cor e sabor às suas receitas. A sua cor amarela está ligada ao chakra do plexo solar que simboliza o metabolismo e a digestão, segundo a medicina ayurvédica.