NUTRIÇÃO

Fazer uma dieta saudável e equilibrada, praticar exercício regularmente e dormir o necessário é meio caminho andado para manter estáveis os seus níveis de energia. Contudo, nem sempre é possível aliar as três coisas devido à correria rotineira que cada vez mais vamos experienciando. Para colmatar essas falhas, existem suplementos vitamínicos para aumentar a sua energia e bem-estar. Na galeria, reunimos 11 dessas vitaminas naturais.

Fazer uma dieta saudável e equilibrada, praticar exercício regularmente e dormir o necessário é meio caminho andado para manter estáveis os seus níveis de energia. Contudo, nem sempre é possível aliar as três coisas devido à correria rotineira que cada vez mais vamos experienciando. Para colmatar essas falhas, existem suplementos vitamínicos para aumentar a sua energia e bem-estar. Na galeria, reunimos 11 dessas vitaminas naturais.
Não é só nas torradas e nas sandes. Este é um ingrediente muito presente na cozinha portuguesa, pois confere textura e sabor aos pratos. No entanto, existem alternativas mais saudáveis. Conheça algumas.

Não é só nas torradas e nas sandes. Este é um ingrediente muito presente na cozinha portuguesa, pois confere textura e sabor aos pratos. No entanto, existem alternativas mais saudáveis. Conheça algumas.
O café um poderoso estimulante com reconhecidos benefícios. Mas, em excesso, a cafeína pode trazer alguns efeitos secundários desagradáveis e até perigosos. A tolerância muda de pessoa para pessoa, pelo que não se pode regular pelo consumo alheio, sendo que a cafeína se pode manter no organismo entre uma a nove horas. Conheça nove sinais de que está a ingerir demasiada cafeína.

Segundo a lógica evolucionista, os humanos não deveriam gostar de café, já que a amargura evoluiu como um sistema de alerta natural para proteger o corpo de substâncias nocivas, revela um estudo realizado na Austrália e nos Estados Unidos da América.
BIOFACH /VIVANESS - Fotos: NürnbergMesse

Fruta, legumes, pão, queijo, azeite… a maior montra mundial do mundo biológico bate este ano recordes que refletem o crescente interesse por esta área na alimentação e na estética natural. No ano em que assinala o 30º aniversário, a BIOFACH /VIVANESS acolhe cerca de três mil expositores de quase 100 países. O grande destaque este ano? O ‘zero waste’ veio para ficar. Anima a cidade de Nuremberga até 16 de fevereiro.
As calorias fornecem a energia que o corpo utiliza enquanto se exercita, faz a digestão ou descansa. Os alimentos com baixas quantidades de calorias podem adicionar ainda menos calorias do que as esperadas porque o corpo usa parte dessa energia para os digerir. Portanto, se está a tentar diminuir o consumo de calorias diárias, opte por alguns dos 20 alimentos com quase zero calorias que lhe indicamos de seguida.

As calorias fornecem a energia que o corpo utiliza enquanto se exercita, faz a digestão ou descansa. Os alimentos com baixas quantidades de calorias podem adicionar ainda menos calorias do que as esperadas porque o corpo usa parte dessa energia para os digerir. Portanto, se está a tentar diminuir o consumo de calorias diárias, opte por alguns dos 20 alimentos com quase zero calorias que lhe indicamos de seguida.
Nabos e nabiças, o poder nutricional dos alimentos da letra N

O nabo está incluído na lista dos 10 alimentos vegetais mais importantes na prevenção do cancro. Os níveis de glucosinolatos contidos no nabo ajudam no processamento das toxinas do fígado e no combate aos efeitos de substâncias cancerígenas. Como alimento é vida, conheça o poder nutricional dos alimentos da letra N. Por Paula Mouta.
Quem não gosta de uma bela sobremesa? Todos nós gostamos, mas não as podemos comer todos os dias. Mas uma vez não são vezes. Escolhemos algumas das sobremesas mais consumidas nos restaurantes portugueses e explicamos quantas calorias têm. Todos os dados calóricos são referentes a 100 gr de produto e são indicados pelo INSA - Dr. Ricardo Jorge.

A descoberta pode levar a alterações nas linhas de serviços dos refeitórios, já que quem escolhe uma sobremesa altamente calórica tenta compensar com uma refeição mais leve e saudável. Já o contrário não tem o mesmo efeito, revela um novo estudo.
O colesterol é algo que alarma sempre as pessoas, mas existem dois tipos de colesterol, o 'bom" e o 'mau'. Mas se quiser baixar os seus níveis de colesterol deve preferir alguns alimentos a outros. A plataforma de nutricionistas, Authorithy Nutrition, deixa algumas recomendações.

O colesterol é algo que alarma sempre as pessoas, mas existem dois tipos de colesterol, o ‘bom” e o ‘mau’. Mas se quiser baixar os seus níveis de colesterol deve preferir alguns alimentos a outros. A plataforma de nutricionistas, Authorithy Nutrition, deixa algumas recomendações
De certo já ouviu falar que deve ingerir alimentos antioxidantes para melhorar a sua saúde, bem-estar e também para prolongar a juventude. Estes componentes combatem os radicais livres que causam danos ao organismo por stress oxidativo. E é este stress oxidativo que aumenta o risco de doenças várias. Mas ingerir alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar também a reduzir esse stress e logo o risco de doenças. Conheça os 12 melhores alimentos saudáveis que são ricos em antioxidantes, segundo a plataforma ‘Authorithy Nutrition’.

Se quer retardar o passar da idade, o que temos para lhe dizer não é novidade: tem de cuidar da sua alimentação. E se todos sabemos disso, um estudo realizado nos EUA decidiu ir mais longe e provar isso mesmo. Conseguiu demonstrar que restringir a ingestão calórica, durante dois anos, consegue realmente atrasar o processo de envelhecimento. Quer começar agora?
Novo estudo mostra como veganos, vegetarianos e omnívoros pensam sobre a ingestão de insetos

Foi no final de 2017 que uma empresa finlandesa lançou o primeiro pão do mundo à base de insetos a ser oferecido aos consumidores em lojas. Agora, também na Finlândia, um estudo levado a cabo por duas universidades quis saber o que pensam as pessoas de incluir estes invertebrados na alimentação.