NUTRIÇÃO

O cálcio é essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes e é importante que seja ingerido em quantidades adequadas. A dose diária recomendada (DDR) é de 1000mg por dia para um adulto.

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Os hidratos de carbono têm sido culpabilizados pelo aumento de peso, mas a verdade é que nem todos são iguais. E embora dietas com hidratos de carbono controlados sejam benéficas, não deve excluir por completo estes alimentos da sua alimentação. As comidas processadas e ricas em açúcar podem engordam, mas os alimentos integrais e ricos em fibras são na realidade bastante saudáveis. Fica aqui uma lista, elaborada por nutricionistas, com doze alimentos ricos em hidratos de carbono que fazem muito bem à saúde.

Os hidratos de carbono têm sido culpabilizados pelo aumento de peso, mas a verdade é que nem todos são iguais. E embora dietas com hidratos de carbono controlados sejam benéficas, não deve excluir por completo estes alimentos da sua alimentação. As comidas processadas e ricas em açúcar podem engordam, mas os alimentos integrais e ricos em fibras são na realidade bastante saudáveis. Fica aqui uma lista, elaborada por nutricionistas, com doze alimentos ricos em hidratos de carbono que fazem muito bem à saúde.
As bananas são extremamente saborosas e são um alimento muito fácil de comer. Além disso, são ricas em muitas vitaminas e minerais essenciais. A maioria das pessoas come as bananas quando estas estão amarelas (maduras), mas ao que parece comer bananas verdes também é seguro. Saiba porquê aqui.

As bananas são extremamente saborosas e são um alimento muito fácil de comer. Além disso, são ricas em muitas vitaminas e minerais essenciais. A maioria das pessoas come as bananas quando estas estão amarelas (maduras), mas ao que parece comer bananas verdes também é seguro. Saiba porquê aqui.
As dores de cabeça podem ter várias origens. E alguns alimentos, pelas suas propriedades, podem ajudar a combate-las. Conheça os produtos que deve adicionar à sua lista de compras.

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Quantos mais nutrientes consumir, melhor. Mas como não pode passar o dia inteiro a comer, o melhor é maximizar a quantidade de nutrientes que consome por dia escolhendo os alimentos mais completos. Para tal, a plataforma de nutricionistas Authorithy Nutrition indica 11 alimentos muito ricos em nutrientes que deve adicionar à sua dieta.

Quantos mais nutrientes consumir, melhor. Mas como não pode passar o dia inteiro a comer, o melhor é maximizar a quantidade de nutrientes que consome por dia escolhendo os alimentos mais completos. Para tal, a plataforma de nutricionistas Authorithy Nutrition indica 11 alimentos muito ricos em nutrientes que deve adicionar à sua dieta.
Foto: freepik

O sumo extraído das uvas é um elixir valioso para a nossa saúde e bem-estar. Na sua composição existem nutrientes antioxidantes, como o resveratrol e flavonoides, que são o verdadeiro ex-libris da juventude, capazes de reduzirem o processo de envelhecimento e de combaterem doenças degenerativas como é o caso de algumas doenças oncológicas e cardiovasculares. Por Paula Mouta.
Campanha ‘Pergunte pelo Bio’ incentiva ao consumo de produtos biológicos

Consumir fruta e legumes da época dá saúde e ajuda a poupar na carteira, já que são alimentos que existem em abundância. Conheça a lista de produtos a consumir em cada mês, segundo a Associação Portuguesa de Agricultura Biológica.
Má digestão: causas e como tratar

A má digestão também pode ser chamada de indigestão. E é definida como um desconforto ou dor localizada na região superior do abdómen. Por Alexandre Fernandes.
Já ouviu falar em alimentos que aumentam o metabolismo e que, por consequência, ajudam a emagrecer? Chamam-se alimentos termogénicos. Conheça alguns de seguida.

Já ouviu falar em alimentos que aumentam o metabolismo e que, por consequência, ajudam a emagrecer? Chamam-se alimentos termogénicos. A nutricionista Ágata Roquette explica-lhe tudo.
Os probiótios são microrganismos vivos que promovem o equilíbrio saudável de bactérias no intestino que estão associadas uma série de benefícios para a saúde. Ajudam na saúde digestiva, reduzem os sintomas de depressão e promovem a saúde do coração. E também desempenham um papel fundamental na aparência da pele. Por tudo isto, deve consumdir probióticos. Conheça 11 alimentos super saudáveis e ricos nestes microorganismos.

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