CORPO

Os pés carregam diariamente todo o nosso peso, mas o impacto na base do nosso corpo é ainda maior quando se pratica desporto. De forma garantir a saúde e bem-estar dos seus pés a médio-longo prazo, a podologista Fátima Carvalho deixa algumas recomendações na hora de escolher o calçado adequando para a prática desportiva. Veja de seguida.

Os pés carregam diariamente todo o nosso peso, mas o impacto na base do nosso corpo é ainda maior quando se pratica desporto. De forma garantir a saúde e bem-estar dos seus pés a médio-longo prazo, a podologista Fátima Carvalho deixa algumas recomendações na hora de escolher o calçado adequando para a prática desportiva. Veja de seguida.
Teresa Manafaia, fisiologista e personal trainer, explica no seu livro “Pernas Perfeitas” o que fazer para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Veja os seus conselhos.

Teresa Manafaia, fisiologista e personal trainer, explica no seu livro “Pernas Perfeitas” o que fazer para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Veja os seus conselhos.
O exercício faz bem à saúde, é um facto. No entanto, para muitas pessoas, ouvir dizer que a sua prática é saudável para o coração não é motivação suficiente para sair do sofá e exercitar os músculos. Conheça sete vantagens da prática do exercício que certamente lhe darão motivação extra para começar já hoje.

O exercício faz bem à saúde, é um facto. No entanto, para muitas pessoas, ouvir dizer que a sua prática é saudável para o coração não é motivação suficiente para sair do sofá e exercitar os músculos. Conheça sete vantagens da prática do exercício que certamente lhe darão motivação extra para começar já hoje.
A inatividade física é um fator de risco significativo para as doenças não transmissíveis. Globalmente, 23% dos adultos e 81% dos adolescentes não são suficientemente ativos. Veja 10 factos sobre a atividade física revelados pela Organização Mundial de Saúde.

A inatividade física é um fator de risco significativo para as doenças não transmissíveis. Globalmente, 23% dos adultos e 81% dos adolescentes não são suficientemente ativos, indica a Organização Mundial de Saúde. Na altura em que se celebra o Dia Mundial da Atividade Física, a 6 dia abril, conheça a importância da atividade física para o seu bem-estar e saúde.
Foto: freepik

Alguma vez sentiu um cheio forte, um odor incomodativo, e era a única pessoa que o conseguia cheirar? Parece estranho, mas sentir odores fantasmas é mais comum do que se pensa, segundo um novo estudo agora divulgado.
A mudança para o horário de verão pode ter um efeito prejudicial sobre os seus padrões de sono. Para melhor se adaptar a esta mudança, Nancy Rothstein, diretora do programa CIRCADIAN Corporate Sleep, nos EUA, e especialista no tema do sono, deixa uma série de dicas. Veja-as de seguida.

Não obstante a discussão atual na Europa sobre a continuidade da mudança da hora, o certo é que até 2021 tudo vai ficar igual. Assim, na madrugada de 31 de março, mudamos para o horário de verão. Os dias vão ficar maiores e o calor e a praia são realidades cada vez menos distantes. Mas para lá destas boas novidades, a mudança para o horário de verão pode ter um efeito prejudicial sobre os seus padrões de sono. Saiba porquê e como atenuar esta transição.
A pesagem é o maior receio dos que lutam por perder alguns quilos, mas a verdade é que o peso não se altera de um dia para o outro. Parece frustrante investir numa dieta e num rigoroso plano desportivo e não ver o ponteiro da balança diminuir, mas há que ter calma, porque isso pode ser normal, especialmente se estiver a treinar. Reveja algumas ideias chave.

A pesagem é o maior receio dos que lutam por perder alguns quilos. Parece frustrante investir numa dieta e num rigoroso plano desportivo e não ver o ponteiro da balança diminuir, mas há que ter calma, porque isso pode ser normal, especialmente se estiver a treinar. Saiba o que diz a ciência sobre composição corporal.
É certo e sabido que a maioria das mulheres se sente torturada pela presença dos chamados ‘pneus’ na zona da cintura. Muitas são aquelas que tentam perdê-los com crunches laterais e outros exercícios abdominais que trabalham a zona oblíqua, a parte lateral da cintura. Contudo, nem sempre é esta a forma mais eficaz. Só conjugando uma dieta específica com exercício e mudanças na rotina diária se pode ver livre desses incómodos. De seguida, damos-lhe algumas dicas.

Qual o seu tipo de barriga? Saiba como perder esta gordura inestética

Podemos afirmar que a barriga é o ‘calcanhar de Aquiles’ para a generalidade das mulheres. Perder aquele volume abdominal a mais é não só benéfico para a saúde, como melhora a silhueta. Graciela Moreira, especialista em nutrição e comida, enumera algumas dicas a ter em conta para quem quiser eliminar essa barriga a mais.
Para ganhar músculo e perder gordura é preciso de ter uma alimentação rica em proteínas e que seja variada. A proteína ajuda a esculpir o músculo e, ao mesmo tempo, ajuda na perda de peso, pois tem um efeito térmico maior que os hidratos de carbono.

Para ganhar músculo e perder gordura é preciso de ter uma alimentação rica em proteínas e que seja variada. A proteína ajuda a esculpir o músculo e, ao mesmo tempo, ajuda na perda de peso, pois tem um efeito térmico maior que os hidratos de carbono.