CORPO

Inatividade física é uma causa de mortalidade em Portugal

A atividade física regular ajuda a prolongar a vida. Não é mito, está comprovado por este estudo que analisou dados de 5.823 adultos.
Dormir acordado é possível

Fica sem dormir de forma crónica faz com que aumente a sensibilidade à dor segundo um novo estudo. Outro dado interessante é que a cafeína mostra ter mais eficácia no combate à hipersensibilidade causada pela privação de sono do que um ipobrufeno.
Teresa Manafaia, fisiologista e personal trainer, explica no seu livro “Pernas Perfeitas” o que fazer para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Veja os seus conselhos.

Com base no livro “Pernas Perfeitas” abordo 10 mandamentos para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Por Teresa Manafaia.
É possível ter pernas perfeitas em cinco semanas

A personal trainer e especialista em composição corporal acaba de lançar o livro ‘Pernas Perfeitas – Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. O livro inclui um plano com 49 exercícios simples para fazer em casa, no trabalho ou até na praia, um plano alimentar adequado e dicas sobre celulite e hormonas sexuais. Tudo para conseguir pernas perfeitas.
Uma receita de números – os cinco sentidos

Somos geridos pelos cinco sentidos e estes pelos milhões de informações contidas no cérebro, o qual armazena mais informação que todas as bibliotecas do mundo. Por Paula Mouta.
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A miostatina é uma proteína que se revelou um caminho promissor no combate à obesidade, uma vez que a inibição da sua produção permite criar mais massa muscular e desencadear, assim, os efeitos físicos decorrentes de um maior equilíbrio muscular no organismo.
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Depende do tipo de parto e se tem “sequelas” do mesmo. Conheça os exercícios que podem agravar o problema ou ajudar a soluciona-lo. Por Teresa Manafaia.
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Uma pesquisa realizada nos EUA desafia o pensamento convencional de que a incisão efetuada na área muscular entre a vagina e o ânus (para ampliar o canal de parto) é a decisão mais correta. A análise revela outras consequências para além das físicas.
No Dia Internacional da Dança, assinalado a 29 de abril, recordamos uma prática que usa a dança como terapia para o bem-estar integral. Em vez de se ensinar e aprender, a biodanza depende da experiência para promover a transformação e a mudança. Essas experiências são criadas através da música, dança e interação entre os participantes em exercícios e jogos cuidadosamente elaborados. Nicole Schwalb, facilitadora de biodanza, passou por Portugal e explicou-nos tudo.

No Dia Internacional da Dança, assinalado a 29 de abril, recordamos uma prática que usa a dança como terapia para o bem-estar integral. Em vez de se ensinar e aprender, a biodanza depende da experiência para promover a transformação e a mudança. Essas experiências são criadas através da música, dança e interação entre os participantes em exercícios e jogos cuidadosamente elaborados. Nicole Schwalb, facilitadora de biodanza, passou por Portugal e explicou-nos tudo.
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Realizado com um milhão de corredores nos Estados Unidos, um novo estudo conclui, sem margem para dúvidas, que conviver com pessoas que praticam exercício motiva-nos a fazer o mesmo. E até a tentar fazer mais e melhor.