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Cinco minutos de Tabata: Burpee e Joelhos altos

Tire cinco minutos do seu dia para fazer um treino de Tabata, onde se pede o máximo de intensidade em pouco tempo.

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O treino intervalado Tabata foi desenvolvido pelo Dr. Tabata em 1996. Consiste em treinar com intensidade máxima durante  20 segundos e descansar durante 10 segundos, e repetir o processo 8 vezes. Para tirar o máximo partido deste treino, deve-se fazer os exercícios à intensidade máxima.

 

No treino proposto neste vídeo, usamos dois exercícios, o Burpee e os Joelhos altos. No vídeo, dou também opções para os mesmos exercícios. Deve-se realizar um pequeno aquecimento para ativação muscular.

 


 

Por David Araújo
Personal Trainer

 

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