Sobre o Autor

Teresa Manafaia

Teresa Manafaia

Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.

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Nesta altura do ano, após as férias de verão, muitas pessoas começam a planear retomar as suas rotinas habituais, e muitas gostam de reorganiza-las no sentido de ter um ano mais saudável. Veja algumas ideias. Por Teresa Manafaia.
Treino funcional: uma abordagem correta no fitness?

Hoje em dia, fala-se muito de treino funcional. Aquele que, supostamente, prepara a pessoa para os desafios motores do dia a dia. Mas, na realidade, os programas que são apresentados ao público incluem, em geral, desafios motores complexos, muito acima das capacidades reais dos praticantes. Por Teresa Manafaia.
‘O exercício engorda-me!’

O exercício será sempre regulador face ao equilíbrio hormonal? A resposta é não! Pode ser desregulador se for excessivo, se conduzir a magreza excessiva em mulheres. Em homens, este problema não se põe, pois exibem boa saúde reprodutiva com níveis de massa gorda extremamente baixos. Por Teresa Manafaia.
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Falo da idade! Nunca é tarde demais para começar a fazer exercício e a praticar uma alimentação saudável, e os resultados surgem em qualquer idade! Por Teresa Manafaia.
É possível ter pernas perfeitas em cinco semanas

Há mil e uma oportunidades que podemos criar para fazer atividade física com as nossas crianças. Por Teresa Manafaia.
Teresa Manafaia, fisiologista e personal trainer, explica no seu livro “Pernas Perfeitas” o que fazer para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Veja os seus conselhos.

Com base no livro “Pernas Perfeitas” abordo 10 mandamentos para usufruir de umas pernas mais saudáveis, mais funcionais e também mais bonitas. Por Teresa Manafaia.
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Depende do tipo de parto e se tem “sequelas” do mesmo. Conheça os exercícios que podem agravar o problema ou ajudar a soluciona-lo. Por Teresa Manafaia.
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Sim, podem fazer, se não forem realizados de forma adequada e equilibrada. Se forem realizados aleatória e excessivamente. Por Teresa Manafaia.
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É melhor fazer máquinas do que pesos livres? A resposta é NÃO. O melhor é progredir para os pesos livres, começando por dominar a técnica antes de adicionar carga. Por Teresa Manafaia.
Porque é que correr nos faz felizes?

A resposta é um redondo NÃO! A simulação em máquina não é igual ao movimento natural e isto tem consequências bastante óbvias no corpo humano. Por Teresa Manafaia.