Sobre o Autor

Teresa Manafaia

Teresa Manafaia

Personal trainer e fisiologista especializada em reabilitação cardíaca e composição corporal. Autora dos livros 'Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais' e ‘Pernas Perfeitas - Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela’. Escreve quinzenalmente à terça-feira.

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Existem alongamentos estáticos passivos e alongamentos dinâmicos ativos. Conheça as mais recentes evidências científicas em relação a cada um deles. E, já agora, não confunda aquecimento com alongamento… Por Teresa Manafaia.
Que tipo de corpo é o seu?

Existe uma forma de classificação dos tipos corporais que tem sido largamente utilizada para caracterizar populações, nomeadamente atletas. Por Teresa Manafaia.
A melhor hora para treinar

Ao realizar exercício acontece uma cascata de acontecimentos hormonais, em que um dos mais conhecidos é o aumento de hormonas estimulantes como adrenalina, noradrenalina, estimulando toda a circulação, aumentando a pulsação e a pressão arterial, entre muitas outras alterações. Por Teresa Manafaia.
Respire fundo e melhore a sua condição física

Muitas das complicações que dão origem a dor, como a de ombros, costas ou pescoço, podem ser eliminadas com a prática da consciencialização respiratória. Por Teresa Manafaia.
Síndrome pré-menstrual

Costuma ter dores sem razão aparente? Não falo daquelas provocadas por uma lesão ou por uma sessão de exercício diferente ou mais forte. E sim das que aparecem do nada! Sente alívio quando toma anti-inflamatórios (como ibuprofeno), mas sabe que a toma contínua arrasa com a sua saúde? Por Teresa Manafaia.
Detesto ginásios, quero treinar em casa!

Tenho recebido algumas pessoas que me pedem soluções para treinar sem ter de frequentar um ginásio. Porque não gostam, simplesmente. Por Teresa Manafaia.
Qual a melhor modalidade para mim?

Hoje em dia existe uma grande diversidade de tipos de aulas e modalidades, à disposição na maior parte dos ginásios: aulas coreografadas, body and mind, cycling, localizada, hidroginástica, passando pelo crossfit e pela natação! Por Teresa Manafaia.
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Este é um problema que afeta muitas mulheres e está relacionado com a exposição a níveis aumentados de hormona feminina. Por Teresa Manafaia.
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Já existem evidências de que o treino aeróbio (caminhar vigorosamente, pedalar, etc) podem atenuar os efeitos do envelhecimento das estruturas cerebrais, tal como das funções do sistema nervoso central. Por Teresa Manafaia.
Vem aí o Natal. E agora?

Quase toda a gente se refere ao descalabro do Natal como um problema estético, o peso que se acrescenta, a roupa que deixa de servir… O que poucos referem é o estado em que fica o intestino, a hiperpermeabilidade que se instala, um verdadeiro rombo no sistema imunitário. Por Teresa Manafaia.