Sobre o Autor

Ana Mecia Santos

Ana Mecia Santos

Enfermeira de promoção de saúde e bem-estar. Escreve quinzenalmente à quinta-feira.

Comer mais como os nossos antepassados iria melhorar a atual saúde humana

Tratar a saúde primeiro que a doença. Cada ano que passa ficamos mais velhos cronologicamente, no entanto, do ponto de vista biológico a forma como as pessoas envelhecem varia muito. Estamos codificados para viver até aos 120 anos, embora atualmente vivamos em média 78 anos. Por Ana Mecia Santos.
Foto: freepik

O olfato e a memória são processados no mesmo local do cérebro, motivo pelo qual estão bastante interligados. Podemos, por isso, utilizar os aromas para alterar estados de saúde e bem-estar, uma vez que estes têm a capacidade alterar o nosso estado emocional. Por Ana Mecia Santos.
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A fadiga está presente em grande parte da população e tem um impacto avassalador na sociedade. Tem um impacto negativo na nossa saúde e qualidade de vida. A fadiga nem sempre está relacionada com causas físicas concretas, estas muitas vezes decorrem de fatores emocionais e psicológicos. Por Ana Mecia Santos.
Epigenética: o alimento saudável gera felicidade

A energia que percecionamos ao longo do dia está relacionada diretamente com a nossa alimentação e qualidade da nossa digestão. Por norma, em saúde enfatizamos muito a alimentação saudável, mas por vezes esquecemos de questionar os utentes sobre os seus hábitos digestivos, o que vai influenciar o estado nutricional e bem-estar. Por Ana Mecia Santos.
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O exercício físico constitui um ponto fundamental num plano de saúde e tal não é exceção num plano de enfermagem integrativa. Percebemos que o nosso corpo físico está programado para o movimento. Por Ana Mecia Santos.
Que stress! Como relaxar?

Entre os principais sinais e sintomas de stress temos as enxaquecas, irritabilidade, vontade incontrolável de chorar, fadiga crónica, alterações cardiovasculares, depressão e ansiedade. Uma das técnicas mais fáceis de contrariar estes sinais é o método de relaxamento muscular progressivo. Por Ana Mecia Santos.
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A prática de enfermagem como cuidado integrativo resulta da comunhão da medicina convencional com práticas naturais integrativas, passiveis de serem abordadas por enfermeiros que possuam formação adequada. Esta abordagem coloca o utente no centro do plano de cuidados, pois este torna-se agente ativo na sua saúde. Por Ana Mecia Santos