1 – Aceite o que já é

Em vez de sofrer ou lutar com o que já aconteceu. Aceitar é diferente de concordar ou ter de gostar. É apenas reconhecer e aceitar que… a realidade estava cá primeiro.

2 – Esteja grata

Praticar a gratidão pelo que se é, faz, tem e se experiência. Sentir gratidão aumenta grandemente o bem-estar e os resultados obtidos no dia a dia.

3 – Imagine e crie o que ainda não é.

Aceitando plenamente o que já existe, pode começar a transformar essa realidade imaginando e agindo para concretizar o que ainda não existe e que deseja. Imagine o que quer em vez do que não quer.

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4 – Seja curiosa

Veja mais vezes o mundo com olhos de criança. Como se fosse a primeira vez que está a ver uma situação. Como se estivesse a descobrir. Quanto mais vezes se ligar à curiosidade, mais vezes encontrará respostas e soluções.

5 – Apenas existe aprendizagem

Em vez de ver um resultado de uma situação como falhanço, ou sucesso, passe a vê-lo como aprendizagem. Retire da situação as aprendizagens mais úteis, mais adequadas, para alcançar o que deseja.

6 – O mapa é diferente da realidade

Todas as pessoas têm a sua forma de ver a realidade, logo o mapa mental interno que criam é diferente entre elas. Para lá de qualquer opinião que tenha, reconheça que a realidade é maior do que isso. Evite conflitos reconhecendo que a outra pessoa pode ver a situação de forma diferente.

7 – Evite julgar, avaliar, comparar

Cada pessoa é única e muito mais do que os comportamentos que tem, as palavras que diz, os pensamentos que tem. Cada vez que julga alguém, incluindo a si própria, está a reduzir a pessoa a um rótulo e a perder a sua capacidade de a influenciar a alterar algo.

8 – Assuma a sua responsabilidade

Foque-se mais no que controla. Em vez de nos outros ou no contexto das circunstâncias. Foque-se no que realmente controla plenamente: a sua reação à situação, os seus pensamentos, os seus comportamentos.

9 – Liberte-se do jugo do seu raciocínio

Um raciocínio é apenas a ligação de alguns pensamentos em que a pessoa se foca. Se se focasse noutros pensamentos teria outro raciocínio (e outra ação e outro resultado). Como o seu raciocínio está cá para si, use-o a seu favor.

10 – Desfrute do momento

Liberte-se dos “ses” e desfrute mais da vida. Dos grandes e dos pequenos momentos. Às vezes basta parar e saborear mais a situação. Respire fundo, observe à volta, divirta-se.

11 – Ria e sorria mais

Logo pela manhã. Antes ou depois de sair da cama. Faça ou pense em algo que associa a felicidade, alegria, satisfação, bem-estar. Rir e sorrir mais dar-lhe-à maior equilíbrio emocional e bem-estar.

12 – Trate-se melhor

Faca exercício. No ginásio, na rua, ou em casa. Existem diversas formas. Coma saudavelmente. Com equilíbrio. Não porque sim, mas porque merece. Merece estar bem.

Sim, alguns destes pensamentos e atitudes são desafiantes (de aceitar ou praticar). Não tem de concordar com todos. Nem de os colocar em prática todos ao mesmo tempo. Alguns poderá ver que já pratica. Escolha os que mais a podem ajudar e comece já a tornar este no seu melhor ano atá agora. Pois será o que tem para viver.

João Pombeiro

Sociólogo e coach. Escreve quinzenalmente à quarta-feira.